Antritt- Schnelligkeit

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Hallo nickutsch10, in der Vorwettkampfphase laufe alle zehn Tage einen Stundenlauf(langsam singen möglich) dadurch erhöht sich deine Regenerationszeit nach der Belastung. Im Bootcamp in Bocholt (Aa see samstags Surfer Strand15.30)trainieren wir bergauf Sprints(nach Aufwärmphase aber noch frisch) max 8 Sekunden nach Leistungsstand bis 20 mal. Danach funktionale Kräftigung der Rumpf und Beinmuskulatur.Mein Tipp Streiche einen Trainingstag,dafür den Rest Intensiver( volle power geben mit Emotion).wer hächelt trainiert auch.dein Bootcamp

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