Anfangen zu Trainieren mit Creatin und Eiweißshakes

1 Antwort

Ich würde die Supplemente erstmal weg lassen. Das sind keine Wundermittel. Wichtig ist erst mal das du ins Training findest und für dich strukturiert, hart und vor allem regelmäßig trainierst. Eine ausgewogene und Eiweißreiche Kost ist wichtig. Passe die Ernährung demnach an und wenn du deinen Eiweißgehalt über die normale Nahrung nicht gedeckt bekommst kannst du durchaus auch auf einen Shake zurück greifen. Was das Creatin betrifft, wo wird ich das vorerst weg lassen und wenn im etwas Fortgeschritterenem Stadium nehmen. Mittlerweile vertritt die Wissenschaft die These das Creatin niedriger dosiert und ohne Aufladephase über einen längeren Zeitraum eingenommen werden sollte. Hier sieht man 3 Gramm/Tag als ausreichend und verträglicher an. Das A und O bleibt aber das Training. Ist das nicht der Zielsetzung angepaßt bringen auch die ganzen Supplemente nichts. Viele, gerade Anfänger, geben den Supplementen viel zu viel Bedeutung und denken das alleine die Einnahme schon Berge versetzt. Die Werbung suggeriert dies leider auch oftmals so.

Stimme ich voll zu! Sehr gute Antwort. Wenn dann später zusätzlich auf Supplements gesetzt werden soll würde ich diese auch vorher testen, z.B. bei Musclebox (www.musclebox.de) oder in einem Bodystore in der Nähe.

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