Anaerobe Schwelle nach oben verschieben?

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Vor allem: Wie stellt man diese Schwelle für den "Hausgebrauch" fest? Da braucht es doch eine Laktatmessung für, oder?

Durch ein gezieltes Ausdauertraining mit GA1-Bereich mit zwischenzeitlichen Intervallen im GA2-Bereich kann die ANS bzw. die IAS (Individuelle Anaerobe Schwelle) nach oben verändert werden. Das ist ein längerer Prozess und kann durch einen Laktatstufentest beobachtet werden.

145-150 erscheint mir etwas niedrig. Darf ich fragen, wie alt du bist und was du trainierst?

Was möchtest Du wissen?