Am beste geeignete getränke und essen für masse aufbauen
Hallo ich möchte zu nehmen bzw. masse aufbauen denn ich bin untergewichtig deswegen meine frage was sind am besten zum trinken und zum essen um masse aufzubauen. Neben bei trainiere ich 3 mal die woche (Muskeltraining) also kann das vorgeschlagene essen auch ruhig gut zum muskelaufbau sein;)
1 Antwort
Um Masse aufzubauen, brauchst eine ausreichende Zufuhr an Kalorien ( Kohlenhydrate) und Eiweiss (Aminosäure für Muskeln).
Leider schreibst du nicht , wie lange du dran bist. Für Anfänger würde ich Weight Gainer nehmen, ein Gemisch aus Protein und KH. Das ist das Beste. Erst nach 1,5 Jahren werde ich zu reinem Protein und Creatin greifen.
Am bestehttp://www.allfitnessfactory.de/weight-gainer/n informiere dich einfach hier: