Am beste geeignete getränke und essen für masse aufbauen

1 Antwort

Um Masse aufzubauen, brauchst eine ausreichende Zufuhr an Kalorien ( Kohlenhydrate) und Eiweiss  (Aminosäure für Muskeln).

Leider schreibst du nicht , wie lange du dran bist. Für Anfänger würde ich Weight Gainer nehmen, ein Gemisch aus Protein und KH. Das ist das Beste. Erst nach 1,5 Jahren werde ich zu reinem Protein und Creatin greifen.

Am bestehttp://www.allfitnessfactory.de/weight-gainer/n informiere dich einfach hier:

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