allgemeiner Fitnessplan??

1 Antwort

Was ist deine Ziel ? um Fit werden und bleiben, kann ich dir meine "3er Regeln" geben. 3x pro woche 30 minuten bewegen (laufen, schwimmen, radfahren..frei)... 3x pro Woche allgemeine Kraft training (manager Rolle oder "Grille" 3 Übungen für bauch, rück, beine Po und armen...dauer total :10 Minuten) Dazu 3x stretchen.... und gesunde essen.

die 3 mal sind am anfang wichtig, so kann deine körper sich gewönnen etwas zu machen, dann wird es vielleicht mehr wollen (nach 5-8 wochen) dann kannst du nach Lust und laune mehr machen.. ohne übertreiben.

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