Alle 2 Tage Pause ?/ Split ?/ Kniebeuge ? ----> Fitness BODYWEIGHT

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1 Antwort

Die Pausengestaltung hängt nicht von der Art der Übungen ab, sondern von der Intensität und dem Umfang der Beanspruchung. Wenn du als "Körpergewichtsübungen" z.B. Klimmzüge trainierst und davon 5 Sätze mit Maximalwiederholungen, dann musst du 2 Tage Pause für Klimmzüge einlegen, egal, ob du an diesen Pausen-Tagen Kniebeugen oder Liegestütz oder sonst etwas oder überhaupt nichts trainierst. Das gilt auch für andere Übungen mit deinem Körpergewicht.

Auch im Hinblick auf die Kniebeugen kommt es auf das Verhältnis von Muskelkraft und Gelenkbelastung an. Diese Gelenkbelastung hängt einerseits vom Körpergewicht, andererseits von der Zusatzlast ab. Allgemeine Regeln kann man hier nicht aufstellen.

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