Achillessehne Schmerzen
Hallo. War gestern 50 Minuten Joggen (ich jogge +-3Mal die Woche). Seit heute morgen habe ich an der rechten Achillessehne Schmerzen beim Gehen und besonders beimTreppensteigen. Ist das zwingend eine Achillessehnen-Entzündung? Wie soll ich mich jetzt verhalten? Falls Entzündung, wie lange könnte das andauern? Danke für jeden Rat.
2 Antworten
Gestern joggen und heute ein ziehen in der Sehne...
Hey- das gehört doch etwas dazu...also mach dir keinen Kopf darüber!!! Dehne die Waden, schmier Salben ein(pferdesalbe, Wallwurzsalbe) und mach öfter diese übung:
Mit Fussballen auf die Kante der Treppenstufe stehen, langsam die Fersen senken bis sie unterhalb der Treppe sind.-also leichte Dehnstellung der Sehne- dann hochdrücken die Fersen richtung Kniekehle so das Körpergewicht heben und .. wieder gaanz langsam absenken. So beübst du die Sehne Exzentrisch, was sehr effektiv ist längerfristig. Auch mit Forschungsergebnissen belegt!! Also mach die übung, schmier salben ein, kühlen ein wenig (nie länger als 5-10min!!!), dann erübrigt sich das von alleine ganz sicher, glaub mir!
Hab vielen Dank für Deine Antwort.
Werde jetzt mal Pause mit Jogging usw. machen, kühlen und Voltaren draufschmieren.
Welche Fitnessübungen könnte ich in der Zwischenzeit machen, um in Form zu bleiben und nicht zuzunehmen?
Danke.
PECH! Pause Eis Compression Hochlegen. Arzt/ Ortophäde aufsuchen. Ursachen finden. Pause ist zwingend. Wenn du mit Achillessehnenschmerzen weiterläufst wird es chronisch und langwierig. In der Regel geht das von allein nicht weg.
Danke für Deine Antwort. Werde jetzt mal Pause mit Jogging usw. machen, kühlen und Voltaren draufschmieren.
Welche Fitnessübungen könnte ich in der Zwischenzeit machen, um in Form zu bleiben und nicht zuzunehmen?
