abnehmen mit whey protein?

2 Antworten

du kannst sowohl vor und nach dem Training einen Shake trinken oder auch nur einen an Trainingstagen oder auch an trainingsfreien Tagen. Proteingetränke sollten aber dennoch nicht deine Hauptquelle für Protein sein. Erwarte von Shakes keine Wunder und mache keine Wissenschaft draus! Shakes sind dann hilfreich, wenn du sonst aus irgendwelchen Gründen nicht auf deinen Proteinbedarf kommst. Wenn du abnehmen willst, solltest du (abhängig von deiner jetzigen Ernährung) weniger KH und Fett konsumieren und um den Muskelabbau zu reduzieren, ist eine genügende Proteinaufnahme wie immer sinnvoll. Das kann auch durch Shakes gedeckt werden.

KH vor dem Training nimmst du dann zu dir, wenn du entweder länger nichts gegessen hast und deswegen dein geplantes Training nicht gut durchziehen kannst, oder wenn es dir auf maximale Leistung ankommt. Maximale Leistung ist aber in Zeiten von Abnehmen nicht angesagt.

Man nimmt nicht ab, indem man etwas zusätzlich isst (selbst wenn der Unsinn vom Trainer kommt), sondern indem man Essen wegläßt!

Muskeln baut man mit Krafttraining auf und nicht mit Essen!

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