Abnehmen durch Plastikwickel beim Sport?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt, übergewichtig und dass ich mein Normalgewicht erreiche muss ich mindesten 16 kg abnehmen und ich hab mir vorgenommen jeden Monat 4kg abzunehmen. Um 4kg im Monat abzunehmen sollte ich täglich 910-950kcal durch Sport oder andere Aktivitäten verbrennen. Aber wie sollte ich mich ernähren ? Kennt jemand dazupassende Ernährungspläne ? Zur Info.: Ich bevorzuge sehr Obst.

Hallo Leute, ich treibe so gut es geht Sport um abzunehmen. Bisher habe ich es noch nicht versucht einen Berg hoch zu wandern. Ist das für den Fettabbau vortteilhaft und empfehlenswert? Wie lang und wie oft sollte man dann Berggehen?

Was meint ihr, kann man mit Pilates auch abnehmen? Eine etwas übergewichtige Arbeitskollegin von mir möchte jetzt zum abnehmen unbedingt Pilates machen. Prinzipiell finde ich es ja ganz Klasse, dass sie nun endlich Sport machen möchte. Doch ich bezweifle, dass man mit Pilates wirklich effektiv abnehmen kann... Was meint ihr? Kann man mit Pilates abnehmen?

Ab wann sollte man Leistungsschwimmern (Kindern- 9-12 J.), die zu Wadenkrämpfen neigen, Magnesium geben? Kann auch Traubenzucker als Sofortgabe während des Trainings helfen? Für jeglichen Rat bin ich dankbar.

Ich will abnehmen..doch das geht ja nicht ohne einen gesunden Ernaehrungsplan.. Weiss einer oder kann mir einer tipps geben wie ich am tag essen sollte um gesund abzunehmen? So wie ich esse scheint es ja falsch zu sein.. Wie sollte ich essen in was für abstaenden und wie viel vorallem?? Ich bedanke mich bei euch im vorraus :))

Ich bin grad dabei abzunehmen, und versuche möglichst dies durch Sport und eine gute Ernährung zu schaffen. Leider komme ich noch immer nicht oft genug zum sportln. Jetzt heißt es ja, dass man seinen Stoffwechsel anregen soll, um abzunehmen. Regt man eigentlich durch SPort seinen Stoffwechsel auch an? Wie regt man eigentlich seinen Stoffwechsel am besten an? Welche Rolle spielt dabei die Ernährung?