Ab wann wirkt die Superkompensation nach einem Training?

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2 Antworten

Das ist sehr individuell vom Einzelnen abhängig. Je nach Trainingszustand (je besser, desto schneller läuft die Regeneration ab), desto früher beginnt die Phase der Superkompensation. Das kann schon nach sechs Stunden der Fall sein, aber bei anderen erst nach einem Tag. Generell gilt, dass die Superkompensation ab dem Erholungszustand beginnt, bei dem die vorherige Belastung begonnen hat. Sie dauert etwa vier Tage an, ehe sich der Zustand des Körpers wieder normalisiert. Um die Superkompensation zu nutzen, sollte deshalb innerhalb dieser Zeit weitertrainiert werden.

Klasse, vielen Dank für die Info

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