6% Körperfett verlieren in 1 Woche???

3 Antworten

Das halte ich für unmöglich. Wenn dies so einfach wäre, wären alle Menschen innerhalb kurzer Zeit Gertenschlank. Ein Blick auf dein Körpergewicht hätte dir zeigen müssen, das dies nicht stimmen kann. Die Körperfettwaagen sind mit Vorsicht zu geniessen, da sie sehr große Streuungen haben können. Am besten ist die Körperfettmessung immer noch über die Hautfaltenmessung.

Ich habe auch gewicht gemessen... Ich hab wohl 1 Kilo abgenommen... Ich dachte mir schon dass das unmöglich ist. Aber warum ist das unzuverlässig mit diesen Waagen?

Grundsätzlich ist es das nicht. Ich hab auch eine ganz einfache Waage, und die Körperfettanzeige ist ziemlich konstant, bzw steigt um 1% wenn ich 1 oder 2 kg zulege. Beobachte deine Waage doch erst noch mal einige Tage, ansonsten ist sie defekt.

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Nein, das kann nicht sein. Die "normalen" Körperfettwaagen schicken nur Strom durch deine Beine und messen den Widerstand. Wenn du jetzt an einem Tag vielleicht geschwitzt hast, oder aus der Dusche kamst und nasse Füße hattest, leitest du den Strom ganz anders, als wenn du trockene Füße/Beine hast.

Außerdem ist es so wie Pooky geschrieben hat: Du kannst mit diesen Waagen nur das Körperfett in den Beinen messen. Als grober Anhaltspunkt wie es sich entwickelt ist es ok, du darfst aber nicht die einzelnen Werte nehmen, sondern immer nur auf die Tendenz achten.

Muskelaufbau mit sehr reduzierter Kohlehydrat zufuhr möglich?(Keine Ketose!)

Ist es möglich auschließlich VOR und NACH dem Training Kohlehydrate zu sich zu führen,( für die Kraft) und sonst an ihnen zu sparen? So dass wenn ich z.B mittags trainiere danach 50 G Maltodextrin nehme, und bis zum nächsten Morgen möglichst KEINE kohlehydrate essen WÜRDE.. der Körper die Energie aus meinen Fettdepots ziehen würde? Also ob ein Muskel aufbau mit einer nur "REDUZIERTEN" Kohlehydrat zufuhr möglich ist?

Und ich praktisch während einer aufbauphase etwas an Körperfett verlieren könnte?

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nach dem abnehmen körperfett reduzieren und muskeln aufbauen

hi

ich habe seit anfang dieses jahres meine ernährung "umgestellt" also eig kein fast food, mehr obst und halt drauf geachtet dass ich mich nicht vollfresse habe jetz aber nicht so nen schwachsinn wie 1000 kalorien diät oder irgendsowas gemacht. habe damit gut abgenommen und möchte nun meinen restlichen körperfettanteil reduzieren und muskeln aufbauen, dazu besitze ich zu hause eine hantelbank da ich nicht ins studio gehe. ich weiß man sollte sich die übungen lieber im studio zeigen lassen aber für mich reichen da auch gute internettutorials also das soll hier nicht zum gesprächsthema werden :D nun wollte ich fragen: wie muss ich mich ernähren und wie viel muss ich essen ? gibt es da ne seite mit nem guten ernährungsplan ? ich möchte noch restliches körperfett verlieren aber nicht viel dünner werden bzw. abnehmen deswegen möchte ich ja auch muskeln aufbauen. also wie kann ich muskeln aufbauen und fett verlieren ?

danke

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Weiterhin Sport, weiterhin Körperfett verlieren?

Hallo zusammen,

Ich bin 1.79 m, wiege 67-68 kg und bin 22 Jahre alt. Ich bin eigentlich zufrieden mit meinem Gewicht. Vor einem Jahr habe ich noch 78 kg gewogen. Trotzdem möchte ich noch etwas verändern.

Ziel: Mein Körperfett zu senken, dass meine Muskeln besser zum Vorschein kommen und evtl. ein Sixpack entsteht, welches man beim Anspannen des Bauches bereits leicht sehen kann. Meine Ernährung, welche optimiert ist, kann/will ich nicht umstellen. Ich schwimme zweimal in der Woche innerhalb einer Stunde 1.5-2.5 km im Schwimmbad.

Frage: Wenn ich weiterhin Schwimmen gehen werde, wird mein Körperfettanteil sinken bei gleicher Kalorieneinnahme? Oder pendelt sich der Körperfettanteil irgendwann ein?

Vielleicht gut zu wissen. Ich wiege jetzt seit 4 Wochen gleichviel, also 67-68kg.

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