50 Tage täglich 5 km, bringt das auch was?

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5 Antworten

Das kommt darauf an, was du daraus machst. Wenn du die 5k jeden Tag im Joggingeinheitstempo abspulst, wird es dir sicherlich nichts bringen. Dagegen, wenn du 5 x 1000 auf 5k racepace läufst, oder einen Tempolauf über 5k absolvierst oder einen Berglauf oder (whatever) dann bringt das (gepaart mit dem ein oder anderen regenerativen Lauf) durchaus etwas (Kraft, Schnelligkeit, Tempohärte etc.). Die Anforderung lautet wahrscheinlich jeden Tag mindestens 5k zu laufen. Das heißt, dass du durchaus auch mehr laufen kannst und die täglichen 5k in dein sonstiges Training einbauen kannst.

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xynatura 22.07.2012, 11:16

Was Du als Antwort geschrieben hast, dachte ich mir auch schon. Ich baue einfach diese 5 km in den Tagen ein, an denen ich eigentlich nicht wirklich trainiere. Ich trainiere 5x die Woche (2x im Leichtathletikverein, 1x mit meiner gegründeten Lauftreff für Anfänger und 2x meine eigenen langen Läufe). So könnte ich 2x noch die 5er einbauen als Regeneration, oder wie Du schreibst als Tempolauf. Zusätzlich sind noch die Krafttrainingseinheiten - aber das bekomme ich, denke ich, schon hin. Danke.

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Das bringt nicht sehr viel. 5 Kiliometer wirst Du in weniger als 30 Minuten laufen. Das ist aber nun wirklich keine Zeit, um davon irgendwelche Effekte zu erwarten. Zumindest in so einer Gruppengeschichte nicht. Sicher wirst Du Deine Laufzeit über diese 50 Tage deutlich steigern. Aber sinnvoller wäre es, zumindest ab und an dir Stecke und damit die Trainingsdauer zu verlängern. Auf der anderen Seite wäre ein Ruhetag mittendrin auch ganz sinnvoll. Ich würde da so nicht machen.

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Die Idee ist vergleichbar dem Streakrunning, man läuft jeden Tag, ohne Pausen. Es hat etwas für sich, da man nicht aufgeben möchte. Vom trainingsmethodischen her, bringt es natürlich nicht viel. Immer das Gleiche, da werden keine Trainingsreize gesetzt.

Dieser Ansatz mit den 5 km am Tag entspricht der Empfehlung, jeden Tag für ca. 30 min sportlich aktiv zu sein. Wer keine Ambitionen hat und einfach etwas für sich tun möchte, ist damit sicher gut bedient.

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wir wissen noch nicht so ganz, was du daran "klasse" findest. Da du ja sehr sportlich bist, ist es das Gemeinsame (Team) - oder einfach ein neues Programm?? Schwierig bei deinem Fitnesszustand da zu helfen.

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Ich würd das nicht machen, wenn Du sonst längere Strecken läufst, oder so. Sagst ja selber, dasses für Dich "nicht viel" ist. Du würdest Dich zurück entwickeln....

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