4x10 min vs 40 min Laufen: Kalorienverbrauch

2 Antworten

Also wenn du deinen lauf so aufteilst indem du 5min warmlaufst -dann 30sec ''so SCHNELL DU KANNST'' läufst und dann wieder ne minute langsam(das ganze wiederholst du ca.8mal!!!) ...verbrennst du nicht nur MEHR kalorien, sondern du hast richtige intervalle die dein training zu 100% positiv beiinflussen. Merke: das solltest du anfangs nur 1-2 x pro Woche einbauen! funktioniert allerdings NUR wenn du in deinen 30sec ALLES gibst!!! Viel spass! :)

So wie du es beschreibst, dürfte es nicht viel Unterschied machen. Denn du läufst die Intervalle ja nicht wesentlich schneller, als wenn du 40 min am Stück läufst. Du kannst sicher auch 5 mal 10 min laufen. Aber versuche doch mal, die 10 min zu verlängern, indem du jede Woche 1-2 min länger läufst. Es wird nicht lange dauern und du läufst auch 45 oder 50 min am Stück.

Was möchtest Du wissen?