4000 Kcal für 14 Jährigen

2 Antworten

Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Nicht die Höhe der Kalorien sondern die Art der zugeführten Nährstoffe entscheiden ob Organe wie Nieren etc. geschädigt werden. Wenn du dich ausgewogen ernährst ist eine erhöhte Kalorienzufuhr erstmal nicht schädlich. Allerdings wirst du bei diesem Kalorienbedarf mit der Zeit an Körperfett zulegen, wenn du nicht auch einen Großteil der Kalorien verbrauchst. Wenn du zb. einen Tagesgesamtumsatz ( alles einbezogen ) von 3000 Kalorien hast dann hast du einen Überschuß von 1000 Kalorien. Das ist jede Menge Holz und da bleibt es nicht aus das sich das EIn oder andere Pölsterchen bildet. Von daher wäre es jetzt interessant zu wissen wie du auf einen Kalorienbedarf von 4000 Kalorien kommst.

In Einem Fitness forum habe ich gelesen, dass man um effektiv Muskeln aufzubauen min 4000-5000 kcal zu sich nehmen soll... Danke für die Antwort sehr hilfreich !!!

0
@andreas1234

Es ist richtig das ein leichter Kalorienüberschuß beim BB hilft Masse aufzubauen, aber hier reicht dann an sich ein Überschuß von 200-300 Kalorien.

0

Nein, schädlich ist das nicht. Was der Körper nicht verarbeitet landet an Bauch, Po und Hüften als Fett. Falls du mal Kugelstosser oder Gewichtheber werden willst ist das sehr von Vorteil, da kann man die Fettmassen zum Schwung gebrauchen.

Okay danke für die Antwort !!! Nein ich möchte nur schnell Muskeln aufbauen !!!

0

Was möchtest Du wissen?