3x/Woche Krafttraining - Ganzkörper oder Split?

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Es reicht wenn du deinen Körper einmal die Woche durch trainierst. Vom Split her würde ich 3 Muskelgruppen pro Einheit trainieren, was dann auf 2 Krafttrainingseinheiten pro Woche hinaus läuft. Du mußt bedenken das du auch genügend Ruhephasen hast und wenn du dein Augenmerk auf das MTB legen willst hast du hier auch 2-4 Traininseinheiten pro Woche. Ich komme mit dem Verhältnis 2-4 Radsporttrainingseinheiten und 1-2 Krafttrainingseinheiten pro Woche sehr gut klar.

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