3x ganzkorper oder 2er split?

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2 Antworten

Das ist im Grunde ein organisatorisches Problem, wie hier bereits erwaehnt. Wenn du intensiv Fussball spielst wird es schwer regelmaessig 4 mal die Woche zum Fitnesstraining zu gehen, selbst 3 mal koennte zu viel werden. ein GK-plan dahingehend vorteilhaft das dieser variabler einsetzbar ist. Du kannst ihn auch 2 x die Woche ausfuehren, wenn du mal muede bist oder die Tage an denen du trainierst wechseln.Probier aus was dir passt.

Die Frage ist eher wie sich das in dein F Training integrieren lässt, sprich wieviel Regeneration dir zur Verfügung steht. Der Muskel wächst eben nur in der Ruhephase.

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