3er Split-Trainingsplan auf 2er ohne Bein durch Verletzung?

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1 Antwort

Warum nicht 2x pro Woche jede Muskelgruppe und dafür nur Grundübungen und keine Nebenübungen wie Butterfly etc.,dafür 5er Serien? Das würde Dir auch einiges bringen. Bsp: Brust, Rücken, Trizeps,Bizeps, Bauch, LWS. Wenn Du schon keine Beine trainieren kannst, würde ich das so machen. Laß die Schulter weg und mache dafür mehr für die Brust und den Rücken, damit sind die Schultern genug gefordert.

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