3er split anfangen?

2 Antworten

Das mußt du letztlich ausprobieren denn die Regenerationszeit ist individuell unterschiedlich. Wenn du hart genug trainierst kannst du mit dem 3er Split durchaus einige Zeit noch weitere Erfolge erzielen. Aufteilungstechnisch kannst du zb. am Tag 1: Bizeps, Lat, Bauch, Waden...Tag 2: Trizeps, Brust, Schulter, Bauch und am** Tag 3:** die Beine trainieren. Probiere es einfach aus. Wenn du ein ungutes Gefühl hast gehst du einfach wieder auf einen 2 er Split

Hallo

ja ich würde sagen schon..

Ich würde die aufteilung machen:

Montag: Bizeps Rücken

Mittwoch: Trizeps Brust

Donnerstag: Beine Bauch

wenn du noch fragen hast, frag ;)

lg

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