3-4 mal Krafttraining pro Woche?

2 Antworten

Hi,

als Einsteiger wirst Du zunächst ein Ganzkörpertraining absolvieren. Dafür solltest Du einen Tag trainieren und danach eine Pause von ca. 24 Std. einlegen. Muskeln können nur in der Ruhephase sich der Belastung anpassen und wachsen.

Später, wenn Du z.B. im 2-er-Split oder 3-er-Split trainierst, kannst Du theoretisch jeden Tag trainieren - allerdings sollte ein Ruhetag/Woche immer berücksichtigt werden.

Gruß Blue

1 tag freilassen wäre gut wenn du 3-4mal gehen willst. Also zum Beispiel

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Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

Und was meinst du wäre besser ganz Körper Training oder Oberkörper und Unterkörper trainieren was were sinvoll?

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@Idk15

Als Anfänger Ganzkörper. Das Training zu splitten macht als Anfänger wenig Sinn. Wie alt bist du wenn ich fragen darf?

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