24Jahre und 51KG...Wie beginnt man den Muskelaufbau?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

tja elberto wenn das so leicht wäre ;) ich esse regelmässig und im schnitt mehr als gleichaltrige die um die 65kg wiegen... auf jeden fall mal viel kohlenhydrate und eiweiss um masse aufzubauen?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Masseaufbau ist sicher in gutes Ziel bei deinen Körpermaßen. Ich würde auf jeden Fall mehr Kalorien zu mir nehmen. Um Gewicht aufzubauen, solltest du mehr Kalorien essen, als du durch Sport wieder verbrauchst. Muskelaufau kommt durch ein hartes und strukturiertes Krafttraining zustande, im Zusammenspiel mit einer eiweißreichen Ernährung ( etwa 2,5 Gramm täglich pro Kilogramm Körpergewicht).

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Kohlenhydrate essen

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Prince
26.11.2012, 14:13

du meinst wohl Eiweiß ;-) Eiweiße sind die Bausteine der Muskulatur.

0

Was möchtest Du wissen?