20 Kilo in 3-4 Sommermonaten abnehmen?

2 Antworten

Ok hör mal... bei solchen Ansagen bekomme ich schon immer Tobsuchtsanfälle..... davon mal angesehen: das könnte schon klappen aber dann bis du halt ein Hautfetzen - Monster. Außerdem bist du 1 Monat später wieder Fett wegen JoJo Effekt um es mal vereinfacht auszudrücken.... viel Spaß dabei

20 kg in 3 Monaten sind möglich - habe ich selbst schon bei anderen beobachtet. Oberstes Gebot: keinen Alkohol, tägliches Training (sollte hart und intensiv sein, und kein Rumspielen mit einer Kurzhantel!), sowohl Kraft als auch Cardio. Täglich! Dabei die Kalorien reduzieren! Das Essen sollte wenig Kohlenhydrate enthalten, viel Eiweiß, und nur mäßig Fett. Dazu viel Gemüse essen (damit darfst du dich satt essen!), wenig Obst, Eier, etwas Nüsse, und sehr viel Wasser (4-5 Liter).

Training sollte immer nüchtern erfolgen - Essen erst danach. Dann klappt das auch mit dem Abspecken.

Danke, für denn Tipp. Werde ich ausprobieren.

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