2 Monate Fitnesstudio zusätzlich zum Abnehmen

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Vom Krafttraining mal abgesehen, hast du dir vielleicht mal überlegt regelmäßig Joggen zu gehen. Das kann man auch schön während der Studinzeit um einfach mal den Kopf frei zu kriegen und danach wieder konzentriert lernen zu können. Zudem ist es kostenlos und immer und überall machbar. Raus in die Natur, anstatt in die Mukkibude ist doch auch was schönes!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Zunächst erstmal; (1) du willst langsam abnehmen, (2) sanfte Ernährungsumstellung ist geschehen und wird durchgehalten, nun kommt (3) Krafttraining hinzu um den Grundbedarf zu erhöhen. - Gratuliere erstmal - alles richtig gemacht!

Zu deiner Frage - Nein, du brauchst kein Fitnessabo und kein Studio. Und zeitraubend ist das Krafttraining auch nicht. Das kannst du alles zu Hause machen mit Eigengewichtsübungen. Ich rate dir dazu eine Excel Tabelle zu erstellen, da trägst du die nächsten Tage und Wochen ein und dort machst du pro Tag verschiedene Übungen, z.B. Montag, Donnerstag und Samstag Liegestütze (z.B. 3 mal 10 Stück, je nachdem was du schaffst) und Montag, Mittwoch, Samstag Crunches sowie Dienstag und Freitag tiefe Kniebeugen. Ein, zwei Tage Pause pro Woche sind auch ok. Es gibt hier sehr viele Übungen im www, z.B. auf youtube. Kostet dich keinen Cent, ist je nach Ausführung sehr intensiv (machen wir in der semi leistungssportorientierten Leichtathletik auch) und dauert nicht mehr als 20min am Tag.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Lili0304
31.07.2013, 08:46

Super Vielen Dank für die Antwort! Zuhause ist die Zeit natürlich da. Das Problem hat sich ja schon beim Ausdauertraining gezeigt.

Sollte ich in den ersten Wochen erstmal nur die Wiederholung beziehungsweise die Sätze erhöhen und die Übungen gleich halten oder lieber in den Übungen variieren? Oder ist das in so einem niedrigen Trainingzustand sowieso egal, da der Körper sich da noch nicht so schnell daran gewöhnt und genug Reize bekommt? Kann ich trotzdem zusätzlich 2-3 mal die Woche auf den Crosstrainer oder sollte ich das dann etwas zurück fahren?

Liebe Grüße und besten Dank Lili

0

an deiner stelle wuerde ich versuchen. Zwei Monate sind zwar nicht viel aber du merkst zumindest ob dir das Training wirklich was bringt

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo,

schön, dass dein Abnehmen klappt und du die Motivation hast, den Sport regelmäßig in deinen Alltag einzubauen. Für 2 Monate ist der Muskelaufbau wohl eher nicht so sinnvoll. Wenn Du danach nicht weiter machst, geht alles wieder verloren.

Such dir doch lieber ein paar Übungen für zu Hause für Rücken- Bauch- Beine- Po. Kannsr Dir ja auch kleine Hanteln anschaffen und nach deinem Worout auf dem Crosstrainer machst du ein paar Übungen hinterher--- das bringt auf Dauer in jeden Fall mehr!!!

Viel Glück

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Lili0304
31.07.2013, 08:50

Dank für die Antwort! Ich denke das werde ich auch machen. Kleine Hanteln habe ich schon, dann muss ich mich nur noch durch ringen ;-)

0

Man kann im Grunde nur Abnehmen ODER Muskeln Aufbauen. Beides geht nicht wirklich.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von wurststurm
31.07.2013, 07:05

Buuuuhhhh!

0
Kommentar von Lili0304
31.07.2013, 08:48

Für die Zahl auf der Waage mag das zu Beginn vielleicht stimmen aber zur Fettreduktion garantiert nicht.

0

Was möchtest Du wissen?