2 Km in 12 Minuten Laufen einfach, wenn... ?

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2 Antworten

Eine Stunde auf dem Ergometer und das mit einem Durschschnitt von 30-35 Km/h ist schon sehr gut. Da wirst du schon eine dementsprechende Ausdauer haben. Nun ist das Radfahren nicht mit dem Joggen zu vergleichen, da die Bewegungsabläufe bei beiden Sportarten unterschiedlich sind. 2 Km in 12 Minuten solltest du schaffen. Vor allem wenn man berücksichtigt das du damals den Kilometer in knapp 4 Minuten gschafft hast. Nichts desto trotz würde ich zusehen das du auf den Lauf hin trainierst. Also ein paar Laufeinheiten einbindest. Dann hast du vorab auch einen Anhaltspunkt wie du heute Lauftechnisch aufgestellt bist. 2 Laufeinheiten die Woche sollten ausreichen. Beim ersten Lauf hast du dann ja auch eine persönliche Zeitvorgabe als Anhaltspunkt.

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Radfahren und Laufen haben nicht viel gemein. Ich kenne viele gute Radfahrer, die nach 200m Laufen platt sind. Und ich kenne einige gute Läufer, die vom Opa auf dem Vaterlandrad umkreist werden, wenn sie Rad fahren.

Allerdings sind 2 km keine sooo lange Strecke. Wenn Du keine Lust auf längere Läufe hast, solltest Du einfach mal die Laufschuhe schnüren und drauflos laufen. Wenn Du ein Rad mit Tacho hast, kannst Du Dir ja eine Strecke mit 2 km vorher raussuchen. Dann schaust Du einfach mal, was passiert.

Das Schlimmste, was Dir passieren kann, ist dass Du die Strecke gar nicht schaffst, ohne zwischendrin ein Gehpäuschen einzulegen. Dann wirst Du um regelmäßiges Lauftraining nicht herumkommen.

Wenn Du die Strecke schaffst, aber zu langsam bist, musst Du nur am Tempo arbeiten und ein Gefühl dafür bekommen, wie Du Dir den Lauf einteilen musst.

Aber auch das kannst Du nicht auf dem Radergometer üben oder verbessern.

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