16/Trainingsanfänger, tipps erwünscht

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2 Antworten

Für die wesentlichen Grundlagen empfehle ich dir die Anschaffung eines guten Buchs, so etwa der "Fitness FAQ" (erhältlich z.B. bei Amazon oder günster als PDF Download auf fitnessfaq.de - einfach mal googeln). Darin wird auch sehr ausführlich auf das Training zu Hause eingegangen, was du so an Mindestausstattung benötigst usw., zeigt dir Übungen und auch gleich schon fertige Trainingspläne zum Einstieg. Eine absolut lohnenswerte Anschaffung.

Gruß

Buchtipp für Beginner! - (Muskelaufbau, Bodybuilding, Kondition)

Eigentlich brauchst du erstmal nix, mach Liegestütze in verschiedenen Variationen und immer, wennd er Muskelkater vorbei ist 3 mehr. Für Kraft machste die schön langsam, falls es nur für die Optik sein soll richtig schnell...

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