11,8% KFA = Sixpack?

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2 Antworten

Grundsätzlich: Jeder hat ein Sixpack, man sieht es halb nur nicht immer.

Und jtz der klassische Kommentar in der Richtung: Nicht zu viel, zu viel ist in dem Alter nicht gut für den Körper.

Auch wichtig, trainier am besten alle Muskelgruppen, sonst läufst du nachher nur gebückt rum ;)

Und nicht jeden Tag trainieren, deine Muskeln müssen sich regenerieren, also so ca. 4-max.5* trainieren.

LG Robin

Kein blöder Kommentar, sondern ein ernstgemeinter Rat eines erfahrenen Sportlers: unter 17 Jahren keine Supplemente, denn die nützen nur etwas, wenn 1.- die Ernährung perfekt ist (bei einem halben Kind wie dir ist sie es sicher noch nicht) und 2.- du steckst mitten im Wachstum und solltest deine Prioritäten anders setzen.

Ein Sixpack sieht man ab unter 12%. Mit 13 sollten auch hier deine Prioritäten woanders liegen, denn in deinem Alter auf sowas zu achten ist der gerantiert schnellste Weg in eine Eßstörung.

Wenn du Spaß am Training hast dann trainiere einfach und mach dir keine Gedanken um Essen und Sixpack. Das kommt noch früh genug und zum richtigen Zeitpunkt.

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