10 kilo zunehmen

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Wie aus Deiner ersten Frage hervorgeht, möchtest Du auch mehr Sport treiben, Du fragst dort nach der richtigen Sportart für Dich. Wenn Du Gewicht aufbauen willst, ist gezieltes Krafttaining das Richtige für Dich. Melde Dich in einem Studio an und lass Dir dort einen gezielten Trainingsplan machen. Ausdauersport empfehle ich nur bedingt, nur in relativ kurzen Einheiten, da z.B lange Läufe zu sehr an der Substanz zehren bzw. Deinen Muskelaufbau verlangsamen. Achte auf gute, ausgewogene und vor allem ausreichende Ernährung, Du musst den erhöhten Energiebedarf für das Training berücksichtigen. Vielleicht suchst Du Rat bei einem Ernährungsberater. Mit richtigem Training, güter Ernährung und auch ausreichenden Regenerationszeiten solltest Du an Dein Ziel kommen.

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