1 Woche pause bei Krafttraining?

4 Antworten

Also nach 8 Wochen vielleicht noch nicht unbedingt nötig, mal eine Woche nichts zu trainieren ist aber oft hilfreich. ;) Alle 12 Wochen sollte aber auch reichen, so mach ich es jedenfalls. ;)

Hallo, manchmal kommt es zum übertraining und dann braucht der körper mal 1-2 wochen komplett ruhe vom fitnesstraining. danach sollte du wieder eine steigterung an leistung erzielen können

Bei einem 4er Split hast Du doch durchgehend immer 1 Woche Pause für die beanspruchten Muskeln, das reicht völlig aus.

Zudem trainierst Du nur an 4 Wochentagen. Wenn Du nicht gerade auf dem Bau malochst, brauchst Du Dir um irgendwelchen Pausen-Zyklen keine Gedanken zu machen.

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