Joggen - neue und gute Antworten

  • Ist laufen wirklich so schlecht für den Busen?
    Antwort von amvollmer ·

    Auf jeden Fall ist das Joggen ganz schlecht für den Busen. Jedoch was es für "Miezie" vielleicht 08 noch nicht gegeben hatte, gibt es aber heute. Von Triumph - und meine tollen und vor allem gesunden Brüste sind mir die wert!! - habe ich mir einen Sport-BH gekauft, der die größeren Oberweiten formschön und sanft drückt, damit diese nicht wackeln; das hilft auch gegen Gaffer! Wichtig ist jedoch sie, wie auch den Rest Eures Körpers, mit Dehnungsstreifencremes einzucremen. Ich schwöre auf die Danaefabienne Creme und habe trotz Joggen keinen einzigen Streifen und meine Brüste hängen auch nicht mehr als vor einem Jahr. Abgesehen davon sind die weißen Streifchen an der Hüfte dünner geworden.#

  • Joggen ohne an die eigene Grenze zu gehen- bringt das noch was?
    Antwort von Vasaloppet ·

    Folgende Tatsachen einmal voran gestellt:

    • Ausdauertraining besteht zu 80% aus Grundlagenausdauer-Einheiten
    • Hobbysportler trainieren generell in einem zu hohen Intensitätsbereich
    • Ausdauertraining solte abwechslungsreich sein

    Marathonläufer der absoluten Weltspitze trainieren sehr viel Grundlagenausdauer. Das können auch Formate wie ausgedehnte Wanderungen sein. Mein Langlaufcoach erwähnte zwar die Möglichkeit, dass ein Läufer, der über eine sehr gute Grundlagenausdauer verfügt, in der folgenden Saison mehr intensive Trainings machen kann zu Lasten der GA1 Trainings. Danach wird aber wieder ein Aufbau nötig. Also langsame Trainings (mit Deiner Freundin) bringen Dir schon auch etwas.

    Ohne Dich zu kennen, scheint mir Deine Pace doch ziemlich hoch für die erst kurze Trainingszeit. Allein die Pace sagt nichts aus, interessant wäre es, Deinen Puls zu kennen in Relation zu Deiner maximalen Herzfrequenz. Damit wären wir beim Thema Intensitätsbereich. Es wäre sinnvoll wenn Du Dein Training einmal mit Bezug auf die Intensitätsbereiche (z.B. nach Conconi) überprüfen würdest, um zu sehen, ob Dein Training im optimalen Bereich stattfindet. Ein Ansatz zu einem optimaleren Training liegt im Polarisierten Training. Dabei soll man seine Trainings möglichst locker oder intensiv gestalten (nach Conconi in den Bereichen GA1 oder EB). Der Bereich GA2 wird hier in der Regel nicht angesteuert.

    Ein Ausdauertraining sollte nicht immer nach Schema F ablaufen. Du solltest viel mehr für Abwechslung sorgen. Nicht immer die gleiche Strecke laufen, nicht immer die gleiche Distanz, nicht immer die gleiche Intensität (Pace), nicht immer die gleiche Sportart usw. Abwechslung macht das Leben süss und das Training effizient.

    Viel Erfolg und

    Heja, heja ...

  • Joggen ohne an die eigene Grenze zu gehen- bringt das noch was?
    Antwort von Bonobo ·

    Die Frage ist ja: Was ist deil Ziel?!

    Ein Ziel könnte ja Spaß und alles was dazu gehört sein und wenn es Spaß macht ist es doch gut und bringt etwas. Die Fälle wo du damit etwas kaputt machen kannst sind dann doch eher selten.

    Wenn es um den Trainingseffekt geht so solltest Du folgendes bedenken. Joggen bedeutet Ausdauertraining und jedes - oder kennt jemand eine Ausnahme - Ausdauertraining beinhaltet Grundlagenausdauertraining. Ohne Grundlage macht man in der Regel kein intensiveres Training (seih es Intervalltraining oder längere intensivere Belastungen) und nach vier Monaten ist deine Grundlage mit Sicherheit noch nicht so ausgebildet, dass dir noch noch intensives Training etwas bringt. Im Gegenteil: Es kann sogar sein, dass du dir mit deinem "an die Grenze" gehst vom Trainingseffekt mehr ins Bein schießt als das es bringt.

  • Welche Marken von Laufschuhen könnt ihr mir empfehlen?
    Antwort von kaier ·

    Bin früher nur Adidas gelaufen. Seit einigen Jahren sind die am Knöchel zu weit für mich. Hatte dann Nike und laufe jetzt mit Saucony. Hängt vom Feeling ab. Der Schuh soll fest am Fuß sitzen und angenehm zu tragen sein. Ich wage mal die These in den Raum zu stellen, dass man mit den großen Firmen nichts falsch machen kann, wenn die Schuhe passen.

  • Welche Marken von Laufschuhen könnt ihr mir empfehlen?
    Antwort von MrsFruchtspiess ·

    Jeder Fuß , bzw. jeder Läufer hat eine andere Statur,ein anderes gewicht und vor allem eine eigene Fussstellung. Soll bedeuten, das auch wenn ich einen Schuh extrem gut für mich finde, er noch nicht gleich-gut für andere Läufer sein muss. Also ich schwöre für mich auf New balance, da ich einen ziemlich nervigen Spreizfuß habe.

  • Wieso habe ich keine Kondition trotz regelmäßigem Sport?
    Antwort von Vasaloppet ·

    Ausdauer ist etwas, was man sich über eine längere Zeit aufbauen muss. Von heute auf morgen geht hier gar nichts.

    Es ist aber auch vieles möglich. Dank einem jahrelangen Aufbautraining habe ich mit 62 Jahren eine Leistung geschafft, die ich mit 29 Jahren nicht erbringen konnte. Aber so lange musst Du Dich auch nicht gedulden.

    Dein Ansatz mit 2 Mal Joggen pro Woche ist ganz gut. Versuche erst einmal 30 Minuten am Stück zu schaffen und steigere das z.B. bis zu einer Stunde. Wenn Du schon im Leichtathletikverein bist, schau doch mal, wie es die LäuferInnen machen.

    Wie schnell das geht ist schwierig zu sagen. Landesmeisterin wirst Du frühestens in 6 Jahren. Damit will ich sagen: Es kommt immer auf das Ziel an, das man sich gesetzt hat. Aber es kann sein, dass Du bereits in 4 Wochen die 30 Minuten am Stück schaffst, - vielleicht brauchst Du auch deren 8.

    Ich wünsche Dir viel Erfolg. Heja, heja ...

  • Wieso habe ich keine Kondition trotz regelmäßigem Sport?
    Antwort von Djani335 ·

    Bin ein junge und spiele Fußball und kenne sowas hatte auch mall bin sehr schnell kann viel stehen aber wenn ich 1/2mall schnell durch renne werde ich richtig müde kann dann garnichts mehr laufen oder so hab aber dan angefangen zu joggen hab das jeden Tag gemacht so leichtes renn biss ich mude bin so jeden tag und so habe ich mich verbessert jetzt kann ich viel mehr durch renn ohne müde zu sein und trink einfach Viel wasser 😌👍🏽