WERDE ICH MUSKULÖS?
Sers, bin 14 Jahre alt, in 2 Monaten 15. Ich bin 1,82 groß (in letzter Zeit extrem gewachsen(sagen alle)), wiege 60 kg und bin eben sehr dünn. Habe auch nur leichte Behaarung, bin aber schon Lange im Stimmbruch.
Mache seit ca. 5 Monaten Krafttraining zuhause, jeden 2. Tag Was mir am meisten auffällt ist der 'etwas' gewachsene Sixpack, ansonsten nicht großartig was´. Sonst kann ich sagen, dass ich zwar ne schmale Taille hab, aber auch etwas 'breitere' Hüften, aber sehr breite Schultern, breiter als andere definitiv. Ansonsten, ich treibe 3x die Woche 2h Sport, davon 4h Basketball (sehr Ausdauergefragt, aufhören kommt aber nicht in Frage)
Zu meiner Ernährung: Seit ner Woche ca. esse ich jeden Morgen 4 Eier (immer anders zubereitet, (was wäre denn die eiweißreichste?)), sonst kocht meine Mutter fast täglich frisch, meistens mit viel Fleisch und Gemüse, Hauptspeise ist Abendessen.
Zu meinen 'Vorfahren': Mein Vater ist definitiv mesomorpher Körpertyp, was mich traurig macht, da ich bis jetzt kaum anzeichen davon hab. Er ist vor laaaanger Zeit ca. 15 Jahre Fitnesstudio gegangen, sah auch prächtig aus, seit 17 Jahren hat er aufgehört hat aber trzd massenweise Muskeln und nur am Bauch Fett. Zudem hat er eine ausgeprägte Behaarung was auf viel Testosteronproduktion zurückzuführen ist. Vorfahren väterlicherseits ist KEINER dünn, er meinte aber als Kind sei er gewesen wie ich jetzt.
Mutter ist ganz normal, eher dick gebaut, sonst habe ich einen Onkel der sehr dünn ist, dieser isst aber wenig, ich sehe ihn oft. Sonst, Cousins, Brüder, Schwestern, Ahnen, Urahnen kenne ich keinen dünnen.
Außerdem: Müsste mein Vater nicht dominant sein und seinen Körper vererben?
Ich weiß nicht ob ich später auch muskulös werde wie er, ich hoffs mal, sonst könnt ihr mir helfen? Danke fürs lesen und für Antworten :)
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3 Antworten
Du solltest eher mehr essen, denn 60kg auf 182 ist unterernährt.
LG
Außerdem: Müsste mein Vater nicht dominant sein und seinen Körper vererben?
Rechtlich geht das nur wenn er Organspender ist.
Ansonsten spielen die Gene nur eine sehr kleine Rolle. Sprich was deine Tanten und Onkel zum Frühstück essen ist höchstens von literarischer Bedeutung. Viel wichtiger ist dein Training, worüber du leider gar nichts schreibst. Basketball ist ein Ausdauersport, da wachsen kaum Muskeln. Wenn du Muskeln sehen willst musst du Kraft trainieren. Ohne Krafttraining kann deine Tante Arnold Schwarzenegger sein, das nützt dir gar nichts.
Ich mache Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken und Oberschenkel, wenig wiederholungen, pro satz, dafür aber z.B. mehr Gewichte, hab nur zwei Kurzhanteln zuhause, sonst nichts, mache 7x 8kg, bizeps curls pro hand, 3 mal, 2 mal, trizeps ähnlich mit 5 kg, sonst liegestütz gestaffelt, Kniebeugen und was mir sehr am Herzen liegt wäre ne Klimmzugstange, sonst könnt ich fitness gehn (mutter würds zahlen, aber ohne freunde etc. mach ich das nicht) da kann ich nämlich alles noch intensiver und genauer (beobachtet) machen
Auch wenn die Gene vererbt werden so sind gewisse Dinge kein Selbstläufer, Dein Vater ist auch nur so muskulös geworden weil er jahrelang trainiert hat. Und auch du kannst nur Muskelmasse aufbauen wenn du regelmäßig und stukturiert trainierst. Der Aufbau von Muskelmasse ist ein langwieriger Prozess der sich über Jahre erstreckt. Das wird dein Vater bestätigen können. In wie weit du Muskelmasse aufbauen kannst weiß im Vorfeld keiner. Immerhin gibt es noch eine Mutter die ja ebenfalls einen gewissen Teil ihres Erbgutes an die Kinder weiter gibt. Mit 14 Jahren bist du noch mitten im Wachstumsprozess. Dein Körper wird sich auf rein biologischer Art und Weise noch weiterentwickeln. In den kommenden 3-4 Jahren wird sich da noch einiges verändern. Von daher würde ich mir nicht zu viele Gedanken machen. Wenn dir der Kraftsport Spaß macht dann trainiere strukturiert, regelmäßig und vor allem deinem Alter entsprechend. Nach und nach sollten sich dann auch Erfolge einstellen.