Regeneration - Neue Tipps
Hier werden die neuesten Tipps gelistet.
Zwischen zwei Trainingseinheiten keine Sauna
Tipp von skyfly am 24.11.2008 um 22:31 Uhr
3
Wenn ihr zwei Trainingseinheiten am Tag macht, solltet ihr nicht dazwischen in die Sauna gehen, sondern erst nach der letzten Einheit. Nach einem Saunagang ist man einfach zu schlapp und dehydriert...
Hühnersuppe gegen Muskelerschöpfung
Tipp von stefferl am 20.11.2008 um 22:19 Uhr
4
Das fanden japanische Wissenschaftler heraus. Eine genaue Erklärung dafür gibt es zwar nicht, aber Hühnersuppe schadet ja nie ;-)
Frubiase Sport nach dem Training!
Tipp von capper am 07.11.2008 um 16:43 Uhr
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Mit diesen Brausetabletten zum auflösen habe bisher super Erfahrung gemacht! Einfach nach dem Training eine Tablette in 0.5l Wasser auflösen, und man hat den Mineralien-Vitamin-und Nä...
Immer Auslaufen nach Sport
Tipp von Bambus am 03.11.2008 um 11:56 Uhr
2
Auslaufen sollte man immer. Auch wenn man eine Sportart betreibt, die sich nur auf lokal begrenzte Muskulatur bezieht. Auch hier regt das Auslaufen den Stoffwechsel an und das Laktat und andere Sto...
Unmittelbar nach dem Training dehnen?
Tipp von rapper am 02.11.2008 um 1:30 Uhr
4
Das ist ähnlich wie mit der Energieaufnahme nach einer Belastung, möglichst gleich nach dem Training sollte man mit dem dehnen beginnen, da dann die Muskeln noch warm und dehnfähiger...
Nach dem Sport nicht zu viel Zucker essen
Tipp von pernhart am 31.10.2008 um 22:55 Uhr
3
Nach dem Sport hat man oft richtig Sucht nach etwas Süßem, klar weil man beim Sport viele Kohlenhydrate verbrennt und in Süßigkeiten purer Zucker enthalten ist. Zwar geht dies...
Einen Espresso nach dem Sport
Tipp von adonis am 28.10.2008 um 21:04 Uhr
4
Einer Uni-Studie zufolge füllt das Koffein nach dem Sport die Energiespeicher schnell wieder auf, da der Energiespender Glykogen verstärkt zurück in die Muskeln transportiert wird.
Auch Entspannungstraining
Tipp von GetFreshCrew2 am 27.10.2008 um 14:03 Uhr
1
Alle legen immer den Fokus auf das Training, vor allem der konditionellen Fähigkeiten. Dabei ist das Entspannen nach dem Trainig mindestens genauso wichtig. Geht öfter mal in die Sauna, o...
Mal Pause machen
Tipp von moove am 25.10.2008 um 18:27 Uhr
8
Für Freizeitsportler und Profis ist der Winter auch die Zeit der Regeneration. Erholt euch doch einmal vom intensiven Training und gönnt eurem Körper ein wenig Ruhe und Entspannung....
Eiweißreiche Kost am Abend
Tipp von monti am 23.10.2008 um 19:05 Uhr
3
Nachts regeneriert der Körper. Für das Abendessen sollte man deshalb eiweißreiche Kost bevorzugen.
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