Ich hab bei mir selbst immer wieder festgestellt, dass man einfach zu viel Sport macht und dem Körper zu wenig Möglichkeiten gibt, sich zu erholen und vor allem sich auch anzupassen. Seit ich mir bewusst gemacht habe, dass jeder Trainingsreiz dem Prinzip der Superkompensation unterliegt, fällt mir dies viel leichter.

Nach jedem Trainingsreiz braucht der Körper logischerweise eine Erholungsphase, die jeder bei seinem Körper kennen sollte wie lange diese dauert. Das Interessante daran ist eben die Superkompensationsphase, in welcher der Körper nach der Erholungsphase dem Körper etwas mehr Energie zur Verfügung stellt als vor dem letzten Trainingsreiz. Das Energieausgangsniveau ist also gestiegen, und höher als beim letzten Training.

Es bringt also gar nichts jeden Tag Vollgas zu trainieren, weil der Körper sich erst erholen muss, um sich anzupassen und nach der Erholung leistungsfähiger zu sein.

Also, lieber intelligent und zum richtigen Zeitpunkt trainieren, und durch weniger Belastung effektiver zu trainieren und trotzdem besser und leistungsfähiger zu werden.