Wenn du nach einer halben Stunde ca. an einer Bank vorbeikommst, mach einen kurzen Stopp. Aber nicht um dich auf ihr auszuruhen, sondern um sie als Trainingsgerät zu nutzen. Du kanns dich an ihr abstützen und Liegestütze machen. Dann Kniebeugen, und zwar immer kurz vor der Sitzfläche wieder hochgehen. Und immer versuchen so weit wie möglich zur Sitzfläche runter zu kommen, aber die Knie gehen über den Mittelfuß nicht hinaus! Dann gehen wunderbar Dips, rücklings mit den Händen auf die Bank-Sitzfläche abstützen und mit den Körper runtergehen so weit es geht und wieder hoch. Wie umgekehrte Liegestütz. Dann könnte man noch ein paar Dehnübungen machen oder es fällt dir noch mehr ein... und dann gleich weiter laufen. Auf dem Rückweg könnte man das gleich wiederholen ;-)