Beim Schnelligkeisttraining gibts es 2 Möglichkeiten:

1. Gezieltes Schnelligkeitstraining zur Steigerung der Schnelligkeit.Dieses Training sollte IMMER am Anfang einer Trainingseinheit stehen, da die Belastung hier maximal ist, und die Schnelligkeit nur verbessert werden kann, wenn man "vollgas" geben kann!Am Ende der Trainingseinheit ist man zu müde dafür und kann nicht mehr die volle Leistung abrufen-> keine Verbesserung.

2.Erhaltung der Schnelligkeit. Das Training zur Erhaltung der Schnelligkeit, z.B. trotz vielen Ausdauertrainings, sollte immer am Ende der Trainingseinheit stattfinden. Dadurch gerät der Körper nicht in den Ausdauertrott, sondern wird ducrh das am Ende stattfindende Schnelligkeitstraining daran "erinnert" seine Schnelligkeit zu behalten.Trainiert werden kann hier durch ein paar abschließende Sprints im Bereich 10-15sek, mit 2-3min Pause.