Nach dem Training ist es immer sehr wichtig möglichst schnell die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Bekannterweise gibt es verschiedene Arten von Kohlenhydraten die unterschiedlich schnell ins Blut gelangen. Daher ist anschließend an ein Training zu empfehlen eher einfache Kohlenhydrate zu sich zu nehmen da diese schneller aufgenommen werden können! Erst danach ist es sinnvoller langkettige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, dessen Energie länger zur Verfügung steht danach.