Dehnen ist nach dem Krafttraining sehr wichtig um einen Muskelkater vorzubeugen und die Regeneration zu verbessern. Direkt nach dem Krafttraining bringt es aber auch nicht viel zu dehnen da der Muskel ständig kontrahiert wurde und der Tonus noch zu hoch ist, dass man keinen allzu großen Effekt haben wird. Um dies aber dennoch zu erreichen soltle man ca 10 Minuten nach dem Training sich etwas auslockern, auslaufen oder ausradeln, das nimmt etwasdie Spannung aus der Muskulatur und dann macht das Dehnen auch mehr Sinn!