Wie kann ich herausfinden , dass ich übertrainiert bin?Was für Anzeichen muss ich beachten und wie kann ich dann vorgehen? Muss ich eine Pause einlegen?

Falls ich mal stürzen sollte mit dem Mountainbike, wie muss ich dann vorgehen, gibt es da eine gewisse Reihenfolge oder muss man das ganz individuell entscheiden? Bis jetzt bin ich Gott sei Da...

Wie tausch ich das Lager aus ? Wie muss ich da vorgehen?