Ich muss in 6 Wochen einen Test in 5000m und 100m laufen. Richtzeit für 5000m sind 19:30 min und für 100m 12,1sek. Wie kann/soll ich meine Training gestalten, damit ich beide Komponenten ...

Beim Laufen sind mir die Bereich bekant, beim Radfahren weiß ich, dass man 8-10 Schläge abziehen kann, und wie sieht's beim Schwimmen aus?