Hallo! Ich habe in genau 14 Tagen meinen Sporttest für eine Ausbildung im allgemeinen Vollzugsdienst. Mündlich alles bestanden und quasi schon die Zusage bekommen, nun eben nur noch der Fitnesstest.

Problem: es werden 11 Liegestütze in 40 Sekunden verlangt. Ich jedoch kann keine einzige Liegestütze, bin leider auch kein Fliegengewicht und habe auch defitniv Übergewicht. (Ob es daran liegt, weiß ich nicht, jedenfalls kriege ich keine einzige hin) was nicht heißt, dass ich schwach bin, ihr solltet mich mal sehen wie ich den Einkauf in den 5ten Stock schleppe :-)

Alles andere, was im Sporttest verlangt wird - werde ich schon hinbekommen! Auch den Ausdauerlauf, werde ich hinbekommen. Jedoch bezweifle ich, dass ich es schaffe innerhalb von 14 Tagen in der Lage zu sein, Liegestütze zu können.

Hat jemand Tipps wie ich zumindest einen guten Anfang schaffe und nicht wie ein völliger Lappen alleine schon beim Versuch auf den Boden knalle als wären meine Arme aus Pudding?

Danke für alle Tipps und Ratschläge!

Moin zusammen, Ich hatte jetzt fast 2 Jahre Zwangspause wegen Rückenschmerzen. Nach über einem Jahr hab ich endlich den Arzt gefunden der die Ursache erkannte. OP war unumgänglich weil die BS schon am Rückenmark war:-( (HWS und LWS) aber egal, das nur vorweg, warum ich so lange nix machen konnte. Im Januar könnte ich langsam mit Reha-Sport beginnen. Da ich im Einzelhandel BU geschrieben wurde dadurch, such ich ne neue Anstellung. Ich hatte mich bei der JVA beworben, ( das "Go" dafür hab ich vom Prof) war auch ehrlich mit den OPs, und bekam nen Termin zum Sporttest. Der ist am 07.03.! Ich hab jetzt 3 Wochen ausdauernd trainiert aber Wunder sind nicht passiert. Mir fehlen noch ca 400m an dem 2 km Lauf in 12 Minuten. :-( eigentlich klar, das ich in 4 Wochen nicht mein altes Level erreiche. Nun meine Frage: was kann ich in der letzten Woche, bzw als Nahrungsergänzungsmittel noch zu mir nehmen um mich und meinen Körper nochmal zu puschen? Ist nur für diesen Test, denn den Rest mach ich weiterhin langsam und vernünftig, denn das wissen wir ja alle, ist das wichtige und beste! Zumal ich meine kg die ich durch die nichtbewegung und Tabletten zugenommen habe auch wieder weg bekommen will. Bin dankbar für jeden noch so kleinen Tip! Denn ich will endlich wieder arbeiten gehen!!!! Danke 🙏

Ich mache nächste Woche Donnerstag (6.10.) in der Schule einen 1000m Lauf. Ich bin heute mit meiner Freundin ins Stadion gegangen (in dem wir 2 1/2 Runden laufen müssen) und hab gerade so 3/4 Runde geschafft...dieses Rennen geht auch noch nach Zeit aber ich will einfach den km schaffen. Ich bin Normalgewichtig. Würde ich es schaffen wenn ich z.B jeden Tag 1km jogge oder Cardio Training mache?

Hey:) Ich bin 16 Jahre alt, w, und wiege 50kg, bin aber leider ziemlich unsportlich... Jetzt beschäftigen wir uns in der Schule sehr mit unserer Berufswahl, und, um auf den Punkt zu kommen:

Ich würde gerne Polizistin werden.

Leider steht mir nur das schon erwähnte Problem der Unsportlichkeit im Wege, und eigentlich habe ich auch nicht vor mich davon abhalten zu lassen, aber darum meine Frage:

Ist es überhaupt möglich für jemanden, der neben viel Schule und lernen noch ein bisschen Privatleben haben möchte in 2 Jahren fit genug für den Test zu werden? Und wenn ja, was soll ich dann alles tun?

Ich muss einen polizei machen ( Sporttest) und da ist bankdrücken auch dabei dabei

Zurzeit schaffe ich es mit 20 kg 21 mal Meine frage ist ob ich in 6 Monaten mit 40 kg mind. 15 mal schaffe

Ps ich trainiere montang bizeps rücken Dienstag brust trizeps

Dass geht dann immer so weiter aber ich mache halt mittwoch und samstag pause

Hallo! Also, wie ich schon in einem anderen Beitrag schrieb, bin ich 14 und ein Mädchen, spiele aber Fußball in einer Jungenmannschaft, ich spiele nun schon 2. Jahr C-Jugend, meine Freundin spielt in meinem Verein in der C-1 und ich hab ihren Trainer heute sagen hören " ja du kannst jetzt noch 2 Jahre B-Jugend spielen, maximal 2 Jahre!" Ich wusste schon, dass wir beide wahrscheinlich sogar noch die B spielen können, was mir auch am Herzen liegt, aber mein Vater, der auch mein Trainer ist, erzählte mir, dass ich ein ärtzliches Attest dafür brauche. Nun sind meine Fragen: Wahrscheinlich ist das doch ein Sporttest, oder? Und wenn ja, wie sieht dieser Sporttest aus, hat jemand Erfahrungen und ist er sehr schwer? Vielen dank schonmal und ich hoffe auf eure Antworten!!!

Hallo zusammen,

ich trainieren momentan für einen Einstellungstest bei der Feuerwehr.

Vorgaben sind 200m in unter 5 Minuten. Angefangen habe ich bei ca. 8 Minuten und konnte mich durch eine verbesserte Technik auf knapp 6 Minuten verbessern. Leider bleibe ich bei den knapp 6 Minuten seit Wochen hängen und habe nur noch bis Ende des Monats Zeit.

Brustschwimmen klappt gut genauso wie kraulen..Problem beim Kraulen ist einfach, dass ich nach einer Bahn (25m) zu Brust wechseln muss weil ich keine Ausdauer habe.

Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tipps geben?

Danke und Gruß Dennis

Hallo,

ich hab in 2 Monaten eine Einladung zum schriftlichen Test und zum Sporttest bei der Polizei in Sachsen. Ich bin aber überhaupt nicht trainiert und hab schon Jahre keinen Sport gemacht außer bei der Rückbildungsgymnastik. Jetzt weiß ich nicht, wie ich überhaupt Liegestütze schaffen soll, ich kann überhaupt keinen. Das Laufen denk ich ist nicht so schwer und der Kastentest wird auch machbar sein. Ich hab einen normalen BMI. Aber mir fehlt der Trainingsplan.

Es wäre super wenn mir jemand helfen würde.

Danke

Hallo ihr Lieben,

wir werden Ende Mai ein Sportfest durchführen, mir ist aber die Idee gekommen, das wir nicht alle Stationen mit Pokalen auspreisen. Habt ihr vielleicht Ideen? Es ist ein Sportfest, wo hauptsächlich Ältere (40 Plus) darn teilnehmen.

Danke

Hallo Sportler,.....schaffe es nun 3000 Meter durchzulaufen und brauche dafür ca 17-19 Minuten im Schnitt. In ca 4 Wochen muß ich zu einem Sporttest wo ich die 3000 Meter aber in min. 15 Min schaffen muß. Kann ich an der Schnelligkeit jetzt noch arbeiten? Und vor allem wie? Soll ich auch öfters noch laufen gehen jetzt`? Aso, bin 189 cm, 75Kg, 31 Jahre Jung^^

Ich möchte gern Sport studieren und muss dafür vorher zum Arzt, um dort einen Sporttest zu machen. Nun würde mich mal interessieren, was man da machen muss, damit ich mich da vielleicht drauf vorbereiten kann. Danke schon mal!

Hallo!

Ich habe in 2 Wochen einen Aufnahmetest (2 Teile). Am Vormittag habe ich ein Hearing vor einer Kommision und ab ca. 13.45 Uhr (Eintreffen) beginnt der Sportteil - zuerst 100m Schwimmen - Liegestütz - Hindernisspacours - 3000 m laufen. Nun meine Frage - wann und was sollte ich zu Mittag essen? Damit es mir dann nicht im Magen liegt. Und zwischen den einzelnen Prüfungen ist immer eine kleine Pause, bis die anderen fertig sind. Dazwischen - nichts Essen? Oder doch Traubenzucker, Banane, ..Trinken? Isostargetränk? Bin über alle Tipps für Essen und Trinken und wann ich was machen soll sehr dankbar! Hoffe auf rasche und viele Antworten ;-) Zu mir-falls dies etwas dabei hilft (weiblich, 28 jahre alt - 1,70 cm - 57 kg - und mit hoffentlich ausreichender Kondition) Lg

Muss für einen Sporttest mind. einen Klimmzug schaffen (der Test ist Anfang- Mitte Juli)! Aber ich schaffe jetzt noch gar keinen :((((
Brauche unbedingt eine Anleitung wie ich es schaffe mind. 1, besser 2-3 Klimmzüge zu machen!!!
Danke :)

wir sind leider schon eine frisch gegründete damen-mannschaft aber haben imemrnoch das problem dass und seid jahren ein torwart fehlt, da dies nicht so weiter gehen kann haben wir beschlossen einfach ma ein par feldspieler zu testen wie die sich machen. ich weiss selber dass es auf jeden fall zu spät ist mit 17-20 aber ist ja auch nur zum ersatz.

gibt es da ein par spezielle übungen die zu anfang nicht gleich überfodern und abschrecken aber trotzdem den zweck erfüllen zu prüfen wer sich fürs tor eignet?

schnelle Antworten wären toll, gruß KeeperG