Hab mir das Außenband gedehnt und des nicht zum ersten mal, was kann ich da jetzt machen, so ne bandage viell.?

Hab vor kurzem erst einen Krampf im Wadel gehabt, welche Sofortmaßnahmen gibt es da und wie kann ich dem Ganzen vorbeugen?

Eis ist eine sehr gute Sofortmaßnahme bei vielen Verletzungen. Man darf es aber nicht übertreiben und die Verletzte Stelle zu stark kühlen. Einige legen das Eis direkt auf die Haut ...

Vorbeugend sollte man viel trinken und u.a. Mineralien zu sich nehmen. Sollte es dennoch mal dazu kommen, dass ihr beim Sport einen Krampf bekommt, ist als Sofortmaßnahme zu empfehlen sofort ...