Vielleicht kennt ja jemand ein paar nützliche Übungen, um später nicht so faltig auszusehen?

Bin ja schon ziemlich sportlich geworden und habe auch schon einige Erfolge erzielt. Aber wie bekomme ich jetzt meine Oberarme in den Griff? Und bei Männern habe ich dieses 'Nachschwabbel...