Übersicht Leistungssteuerung
Leistungssteuerung - Der Computer und moderne Pulsuhren optimieren das Training. Hier ein Screenshot der Software des Garmin Forerunner 305 von Griesnockerl
Der Ratgeber Leistungssteuerung bietet praktische Hilfe zu allen Fragen des Intervalltrainings, der Regeneration, des Krafttrainings, des Höhentrainings und Trainingssteuerung. Die Sport-Community gibt Tipps, Tricks und Erfahrungen rund um´s Thema Leistungssteuerung weiter.
Auf dieser Seite finden Sie zum Thema Leistungssteuerung:
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Leistungssteuerung - Neue Fragen
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Wie genau ist eine Trainingssteuerung durch die Herzfrequenz?
gefragt von fahrtwind am 24.08.2008 um 14:30 Uhr
Ich habe gehört, dass die Trainingssteuerung über die Herzfrequenz in manchen Fällen ungenau sein kann, und nicht immer richtig ist? Worin liegen die Ungenauigkeiten und was gibts f&...
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Was soll ich ein einer längeren Satzpause machen?
gefragt von toxic am 18.08.2008 um 18:03 Uhr
Manchmal hat man im Training zwischen den Sätzen sehr lange Pause, egal ob Krafttraining oder Lauftraining. Speziell im Schnelligkeitstraining hat man teilweise 10 Minuten und länger Paus...
5
Gibt es einen Unterschied zwischen dem optimalen und dem besten Trainingseffekt?
gefragt von rapper am 04.08.2008 um 23:28 Uhr
Ich habe diese beiden Ausdrücke öfter gehört bin mir nicht sicher ob es die gleiche Bedeutung hat oder ob es da einen Unterschied gibt. Wisst ihr mehr?
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Was sind die wichtigsten Trainingsprinzipien?
gefragt von Softrocker am 03.08.2008 um 12:10 Uhr
Es gibt ja eine Vielzahl von Trainingsprinzipien. Aber welche sind da hervorzuheben, die auf die man immer achten sollte?
4
Was sagt die aerobe Schwelle aus?
gefragt von crapbag am 01.08.2008 um 10:21 Uhr
Ich weiß, dass die anaerobe Schwelle bei 4mmol gemessen wird und es jene Schwelle ist wo der Körper nicht mehr mit genug Sauerstoff versorgt werden kann um eine Belastung kontinuierlich ...
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Wie lange vor einem Sporttest soll ich keinen Alkohol trinken?
gefragt von racer am 30.07.2008 um 0:30 Uhr
Alkohol und Sport vertragen sich bekanntlich nicht so besonders. Wenn ich einen Sporttest mache will ich natürlich 100% fit sein. Wie lange davor sollte ich keinen Alkohol trinken, damit meine...
6
Wie lange hält der Effekt eines Höhentrainingslagers an?
gefragt von pusher am 26.07.2008 um 10:30 Uhr
Über die positven Auswirkungen eines Höhentrainingslagers gibt es wohl wenig zu diskutieren. Wie lange aber halten diese Effekte nach einem Trainingslagers an wenn ich wieder auf normaler...
4
Für welche Sportarten macht ein VO2Max Test Sinn?
gefragt von bandit am 23.07.2008 um 1:03 Uhr
Sporttests sind ja vor allem im Leistungssport sehr wichtig zur Leistungs-und Trainingssteuerung. Nicht alle Tests machen aber für jede Sportart viel Sinn. Ein sehr bedeutender Test ist so vie...
6
Hängt VO2Max und Grundlagenausdauer zusammen?
gefragt von webster am 21.07.2008 um 14:59 Uhr
Was der Wert VO2Max aussagt ist mir klar, was ich aber nicht genau weiß ob es dabei auch einen Zusammenhang mit der Grundlagenausdauer gibt. Also ob man aus einem guten/schlechten VO2Max-Wert...
2
Wie sieht Leistungssteuerung aus?
gefragt von Softrocker am 14.07.2008 um 15:00 Uhr
Ich versuche jetzt einigermaßen zu trainieren. Doch wie sieht die Steuerung von einem Training aus? Man kann doch nicht immer das Gleiche trainieren.
7
Krafttraining für Volleyball?
gefragt von bandit am 09.07.2008 um 21:08 Uhr
Welche Kraftübungen sind speziell für die Beine wichtig für Volleyball? Ich glaube Kniebeugen sind bestimmt recht gut, weil diese Bewegung oft vorkommt im Spiel. Was könnt ihr s...
5
Wird man durch Sauna-Gänge Hitze resistenter?
gefragt von webster am 06.07.2008 um 22:33 Uhr
Ich bin eigentlich der Typ der Hitze nicht so gerne beim Sport mag. Mir hat ein Kollege gesagt ich sollte öfter Sauna gehen damit ich mich an diese Bedingung besser gewohne. Aber können 1...
5
Kann man nach einem harten Training schlechter schlafen?
gefragt von flash am 06.07.2008 um 22:15 Uhr
Mir hat ein Kumpel gesagt, dass man angeblich nach einem harten Training in der nach schlechter einschlafen kann. Ich dachte mir es sei genau umgekehrt, aber angeblich produziert man etwas im Blut ...
7
Vor oder nach einem Morgenlauf frühstücken?
gefragt von pusher am 06.07.2008 um 22:01 Uhr
Eigentlich frühstücke ich immer wenn ich am Morgen wenn ich trainiere. Ich habe aber gehört, dass man nach einem Regenerationslauf unmittelbar danach etwas essen soll, da dann die En...
6
Wie trainiere ich meine Grundlagenausdauer am effektievesten?
gefragt von rapper am 29.06.2008 um 21:51 Uhr
Man sagt ja zwischen 60-70% der maximalen Herzfrequent trainiert man den Grundlagenbereich GA1. Heißt das dann, dass ich wenn ich mit genau 70% meiner maximalen Herzfrequenz laufe ich einen g...
2
Wieviele Kohlenhydrate kann der Körper vertragen?
gefragt von risky am 23.06.2008 um 0:13 Uhr
Kohlenhydrate sind für die meisten Belastungen die wichtigsten Energielieferanten. Wieviele Kohlenhydrate kann der Körper aber vertragen? Ich denke, dass es irgendwo eine Grenze geben mus...
4
Warum geben sich die Fußballspieler in der Pause Eis in den Nacken?
gefragt von herzog am 22.06.2008 um 23:40 Uhr
Habe bei der Fußball-EM gesehen, dass sich manche Spieler in der Pause Eis in den Nacken geben. Was bringt sich das? Kühlt der Körper dadurch nicht zu sehr ab?
2
Fördert Springschnurspringen meine Sprungkraft?
gefragt von risky am 16.06.2008 um 0:17 Uhr
Wenn ich regelmäßig Springschnurspringe, verbessert das auch meine Sprungkraft? Ich bin mir nicht sicher, weil ich ja nie 100% hochspringe sondern eigentlich nur mehr oder weniger vom Bo...
3
Kann man es auch schon als Training sehen wenn ich täglich mit dem Rad zur Arbeit/Uni fahre?
gefragt von wappler am 15.06.2008 um 0:54 Uhr
Dass solche Fahrten nicht ein Ausreichendes Ausdauertraining sind ist mir schon klar. Aber kann man Trainingsmäßig trotzdem etwas daraus profitieren, wenn ich täglich ca 20-30 min m...
4
Warum hat man einen höheren Puls beim Sport wenn es heiß ist?
gefragt von attack am 11.06.2008 um 20:17 Uhr
Ich kenne das bei mir selber schon, dass ich, wenn es heiß ist, einen höheren Puls beim Sport habe. Was ich aber nicht ganz verstehe ist der Grund warum das eigentlich so ist, kann mir d...
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Leistungssteuerung - Meistgelesene Fragen
8
Wo finde ich Wertetabellen zum Cooper Test?
gefragt von ottifant am 10.09.2007 um 18:38 Uhr
Ich möchte gerne diesen Cooper Test machen. Wo finde ich eine Tabelle wo ich dann meine Leistung einordnen kann?
5
Welche Muskulatur/welche Übungen sollte ich speziell zum Kugelstoßen trainieren?
gefragt von talisman am 16.01.2008 um 22:58 Uhr
Ich bin bei Wurfdisziplinen nicht gerade spitze. Fürs erste möchte ich mich mal beim Kugelstoßen verbessern. Ich glaube, dass es bei mir zum Großteil an der Kraft fehlt, Techn...
3
Sind zu viele Kohlenhydrate schlecht für die Leistung?
gefragt von hopeless am 30.09.2007 um 12:25 Uhr
Kohlenhydrate sind ja der wichtigsten Einergielieferanten für die sportliche Leistung. Natürlich braucht man auch Fette und Eiweiß, aber was wäre wenn ich extrem viele Kohlenhy...
4
Wie trainere ich meinen Hüftbeuger?
gefragt von insider85 am 06.01.2008 um 16:40 Uhr
Ich bin etwas schwach bei meinem Hüftbeuger. Ich merke das wenn ich länger und intensiver trainiere, dass ich da sehr müde werde. Mit welcher Übung kann ich mich da verbessern?
3
Wie kann ich meinen Hämoglobinwert erhöhen?
gefragt von speedy am 17.04.2008 um 19:14 Uhr
Der Hämoglobinwert ist im Sport ein sehr wichtiger Faktor! Manche haben von Geburt an schon einen höheren Wert und haben daher bestimmt Vorteile im Sport! WIe kann ich durch Training die...
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Leistungssteuerung - Neue Tipps
Keine Süßigkeiten vor dem Sport
Tipp von wappler am 17.08.2008 um 16:37 Uhr
5
Zucker geht bekanntlich sehr schnell ins Blut und bringt einen sehr schnellen Energie schub. So schnell der Blutzucker aber auch nach oben schießt genauso schnell fällt dieser auch wiede...
Keine Ausreden suchen...
Tipp von wappler am 11.08.2008 um 16:09 Uhr
4
Es gibt viel von diesen Typen die immer Ausreden für eine schlechte Leistung finden aber nie einsehen was sie verbessern müssen. Solche Athleten werden längerfristig nicht viel errei...
Vor dem Training nicht schlafen!
Tipp von trooper am 07.08.2008 um 1:25 Uhr
5
Ausreichender und guter Schlaf ist bestimmt eine sehr wichtige Voraussetzung um eine gute Leistung abzurufen, körperlich als auch geistig. Viele Sportler machen auch Mittags gern mal ein kurze...
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