Hallo :) Da ich seit Jahren Trainiere (Kraft-/Ausdauer & HIT) habe ich mit der Zeit eine ziemliche Beinmuskulatur bekommen. Im grossen und ganzen bin ich zufieden, doch Oberschnekel und Waden stören mich ganz extrem, da ich ansonsten eine rechr schlanke Figur habe. Nun wollte ich wissen, da ich davon gehört habe, da man im Gegensatz zu Krafttraining durch Yoga eher schlanke, schmale Muskulatur aufbaut und diese eher gekräftigt wird, mit Yoga durch diesem irgendwie entgegenwirkendem bzw. die Muskeln "schlanker" durch Stretchen/Dehnen diese irgendwie "umtrainieren" (kann man das so sagen?) kann oder sowas in der Art. Habe schon odt davon gehört das man sie sozusagen in die länge ziehen kann. Zumindest um sie etwas abzudämpfen. Und natürlich durch weniger Beanspruchung der genannten Muskelgruppen oder ganz weglassen mit Krafttraining. Denn die Muskeln sind bei mir nicht genetisch bedingt. Das kam wirklich nur durch das Training, denn ich bin seit Kind sehr sportlich und erst seitdem ich mehr oder weniger zu intensiv und zu unkontrolliert Krafttraining betrieben habe, haben sie sich so entwickelt. Ich bin auch über jeden anderen Rat und Möglichkeiten dankbar. Oder irgendwelche Vorgehensweisen wie ich das realisieren könnte ^^ Joggen vielleicht? (Man hört ja immer ja und nein)

Hätte gerne wieder meine Schlanken Beine zurück :(

Ps: habe mir überlegt ob ich meine Beine einfach Grundsätzlich nicht mehr ins Training miteinbeziehen soll, oder so wenig wie möglich und meinen Fokus nur noch auf oberhalb der Gürtelline richten soll.

Herzlichen Dank im Voraus! :)  Bin über jede Antwort dankbar!

Hallo,

ich habe vor einiger Zeit mal was über eine Sportart gelesen bei der das gesammte Training ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht absolviert wird.

Also im Prinzip sowas wie ein Ghetto Workout nur fing der Name dieser Sportart mit C an.

Ich kann mich noch daran erinnern das der Großteil des Trainings aus Sachen wie Kniebeugen,Klimmzügen,Liegestützen und dergleichen bestand und das fast jeden Tag trainiert wird mit dem Ziel jeden Tag mehr zu beweltigen.

Meint ihr das man mit sowas Muskelmasse aufbauen kann? Also ich meine jetzt relativ viel oder eher kaum was?

Mich persönlich hat das mt den fehlenden Ruhefasen etwas stutzig gemacht. Allerdings habe ich selbst mal bei mir bemerkt das einem sowas sehr weiterhelfen kann wenn man mehr Kraft entwickeln will.

Ich habe z.B. früher vielleicht 3-4 Klimmzüge am Stück geschafft und mich deshalb mal dazu entschieden jeden Tag so oft wie möglich welche zu machen und konnte mich so innerhalb von 6 Wochen auf 16 mit Obergriff steigern.Allerdings hatte ich z.B. an Oberarmumfang verloren.

Ich würde gerne diese 3 Übungen hinbekommen, weiß jemand wie ich es lernen kann?

Ich bin 50 Jahre alt und habe seit langen Arthrose im Knie. Als sportbegeisterter wird z.B. Joggen immer schmerzhafter und rächt sich. Ich habe gehört, Yoga hält fit und beweglich und hilft bei Schmerzen. Hat jemand Erfahrungen?

Ich weiß, dass man im Yoga viele Stufen erreichen kann, aber ich wollte mal wissen wie lange man als Anfänger etwa braucht bis man die normalen Übungen gut kann?

ist woyo eine eigene sportart, oder gehört das irgendwie zu yoga? und was für welche übungen werden woyo gemacht?

Kann unc darf ich Yoga mit Qigong kombinieren? Ich hab mit Qigong bereit eine gute Erfahrung gemacht...daher würde ich es gerne kombinieren!! :-) Geht das?

Kann Yoga denn die Beweglichkeit verbessern?

Hallo! Schon mehrmals hatte ich jetzt Beschwerden. Tennisarm. Tabletten, Spritzen, Reizstrom. Von Arzt zu Arzt. Nun stellte man endlich fest, der Arm tut zwar weh und hat Beschwerden, aber diese kommen vom Rücken. Brustwirbelblockaden und die Halswirbel stehen auch nicht wirklich günstig. Physiotherapie scheint zu helfen........Man sagte mir, ich solle alles vermeiden was mich zwingt den Kopf in den Nacken zu legen. Gardinen aufhängen etc.....Jetzt fällt es mir auf. Seit 3 Jahren mache ich Yoga, dies sehr gerne und häufig. Hier gibt es ja sehr viele Übungen wobei man den Kopf in den Nacken beugen muss und auch länger hält. Da fing es auch eigentlich an. Meine Yogalehrerin war schon reichlich genervt. Mal hatte einer was am Knie, dann an der Hüfte etc, Übungen mußten umgestellt werden. Ich war jetzt schon länger nicht mehr dort, frage mich, ob es überhaupt Sinn macht. Wegen der vielen Übungen mit Kopf zurück beugen.......Ist es angezeigt mit einem strikten Yogaplan aufzuhören und lieber frei für sich weiterzutrainieren?

Ich suche eine dieser Sportarten, Tai Chi, Pilates, Yoga, o.ä. die mich fürs kletetrn stärker macht. Am besten sollte diese Sportart die Körperkraft (Rumpfkraft) und Beweglichkeit verbessern, sowie als Ausgleichtraining für den beanspruchten Rücken dienen. Kennt sich da wer von euch aus?

Habe im Moment weniger Zeit als sonst und wollte mich mehr dem Yoga (3 x die Woche) widmen. Mache auch etwas Ausdauertraining.

Allerdings möchte ich meine Fortschritte im Krafttraining (hatte ich ebenfalls 3 x die Woche gemacht) nicht verlieren. Wenn ich also nur noch einmal die Woche so trainiere wie sonst auch, kann ich dann so das bereits erreichte Leistungsniveau halten?

Ich möchte mir gerne eine Yogamatte zulegen, und möchte mich erstmal informieren mit welchen Kosten man da rechnen muss? Was zeichnet eine richtige Yogamatte eigentlich aus? Und kann man da auch etwas Alternatives nehmen?

Erfolg im Sinne von besserer Beweglichkeit, eine Verbesserung bei den Übungen. Reicht ein Mal in der Woche?

Wie macht ihr das? Benutzt ihr spezielle Yogaschuhe oder seid ihr barfuß? Ich finde barfuß eigentlich nicht so angenehm (bekomme immer so schnell kalte Füße) aber habe keine vernünftigen Yogaschuhe. Könnt ihr mir welche empfehlen?

Nach dem Schulterstand beim Yoga habe ich jedes mal starke Schmerzen im unteren Rücken. Was kann ich dagegen tun und sollte ich diese Übung besser ganz sein lassen?

Hallo! Ich habe gerade erst mit Yoga angefangen und bin noch ziemlich unerfahren. Unter anderem habe ich schon den herabschauenden Hund gelernt, allerdings frage ich mich bei dieser Übung immer wieder, wie weit ich mich ja eigentlich einklappen sollte, also wieviel Platz sollte am Boden zwischen Händen und Füßen sein? Ist es besonders erstrebenswert die Hände und Füße so weit wie möglich zusammenzukriegen?

Ich versuche bisher immer wieder, in der Beuge einen rechten Winkel zu bekommen, aber weiß nicht ob das richtig so ist. Danke für eure Tipps!

Ich habe beschlossen zusätzlich zu Yoga mindestens 2 mal in der Woche noch einen anderen Sport zu betreiben, wie oft macht es dann Sinn Yoga zum Ausgleich dazu zu machen? Reicht es jeden zweiten Tag für eine halbe Stunde ein paar Übungen zu machen?

Ich mache regelmäßig Yoga möchte aber gerne noch eine andere Sportart regelmäßig betreiben, die einen Ausgleich dazu bietet. Welche Sportart ist dazu gut geeignet und ergänzt sich gut mit den Wirkungen von Yoga?

Habe wegen massiver Rückenprobleme mit yoga angefangen. Kann ich jetzt aufs fitnessstudio verzichten? Gehe außerdem noch zweimal wöchentlich laufen.

Ich habe Schmerzen, wenn ich versuche mich so hinzuknien, dass der Po auf den Fersen liegt. Das sollten wir letztes Mal beim Yoga machen. gibt es eine Möglichkeit das zu üben? Gibt es Alternativen? Ich halte diese Position nur wenige Sekunden aus.

Ich habe schon öfter das Angebot von Yoga für Schwangere gesehen, es scheint also prinzipiell geeignet zu sein. Muss man so ein spezielles Angebot - die es ja nicht überall gibt - wahrnehmen oder kann man auch die ganz normalen Yogakurse besuchen? Kennen sich die Trainer entsprechend aus, dass sie darauf hinweisen, welche Übungen eventuell nicht geeignet sind?

Ich habe folgendes Problem: Mitte letzten Jahres wurde mir (26) ein Tumor im Ellenknochen entfernt, weswegen ich jetzt eine Endoprothese habe. Meine Ärzte sagten mir, ich dürfe das Handgelenk von nun an nicht mehr stark belasten, da Arthrose zu erwarten ist. Nebenbei bemerkt habe ich auch noch relativ häufig Schmerzen. Vom Vierfüßlerstand zum Beispiel hat er mir abgeraten. Das alles ist an sich ok - schließlich hätte das mit dem Tumor auch ganz anders ausgehen können. Mein Problem ist nur, dass ich schon seit der Jugend unter recht starken Rückenschmerzen leide, vermutlich getriggert durch ein Hypermobilitätssyndrom. Das ganze hat schon zu ziemlicher Arthrose im Rücken geführt und natürlich möchte ich was dagegen tun. Fitness-Studio fällt nun für mich weg, da auch dort die meisten Übungen für den Rücken über die Hand laufen. Nun habe ich an Yoga gedacht.Oder ist das auch zu belastend für das Handgelenk? Ich habe gehört, dass es auch dort viele Übungen gibt, die im Vierfüßlerstand oder zumindest mit Last auf der Hand ausgeübt werden. Beim Pilates hatte ich den Eindruck, dass es viele Übungen gibt, die ich machen kann.Soll ich eher die Finger davon lassen und beim Pilates bleiben? Hatte nur gehört, dass Yoga gerade bei Verspannungen hilft. Auf verspannten Rücken kräftigende Pilates-Übungen machen führen bei mir oft zu noch mehr Schmerzen! Vielen Dank für jede Antwort!

Wie steht es mit Schwangerschaft und Yoga? Darf man während der Schwangerschaft einen Kopfstand, oder einen Schulterstand ausführen? Gibt es angaben bis, oder ab welcher Schwangerschaftswoche? Lieben Dank!

In einer Antwort, bezüglich einer degenerierten Hüfte wurde gesagt, Yoga kann helfen Bänder zu stabilisieren. Wie muss ich mir das vorstellen? Ich dachte, dass Bänder, einmal überdehnt, sich fast nicht wieder verkürzen, weil dort nicht soviel lebendiges Gewebe vorhanden ist o.s.ä. und man sie eben deshalb nicht dehnen soll, sondern lieber die Muskeln und das Nervengewebe. Also nochmal meine Frage : Wie stabilisieren sich Bänder durch Yoga? Indirekt?

Ich habe einen Knorpelschaden in beiden Knien, ist Yoga hilfreich um die Knie zu stärken? Oder werden dadurch nur unnötige weitere Belastungen auf das Knie ausgeübt? Können Yogaübungen helfen?

Kann man durch Yogatraining auch seine Aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit verbessern? Ist das denn möglich? Wär doch gut wenn das so wäre ;-) wisst ihr da mehr? lg

Ich habe nicht direkt etwas mit den Knien, bin hier nur sehr empfindlich. Bei der Oberschenkeldehnung tun sie mir oft weh und auch wenn ich länger auf Knien sitze. Schneidersitz geht. Aber Lotussitz traue ich mich nicht. Habe ich da falschen Respekt? Kann man sich da langsam hinführen? Oder kann ich meine Knie irgendwie vorbereiten?

Gibt es spezielle Asanas im Yoga, die den Lymphfluss anregen? So dass man den Körper wirklich reinigen und von Schlackenstoffen befreien kann. Gibt es soetwas?

Ist es sinnvoll jeden Tag Yoga zu machen?

Ich habe mir glaub ich einen Nerv eingeklemmt. Gibt es irgendwelche Yoga-Übungen mit denen ich ihn wieder "entklemmen" kann?

Kann man sich beim Yoga so richtig verausgaben wie zum Beispiel beim Fußball? Also wie anstrengend ist denn so eine Stunde? Kann man das mit irgendwas vergleichen?

Gibt es da einen Unterschied? Kann man nicht auch eine Isomatte nehmen, oder ist das eher nicht angebracht?

Sind denn Rückenschmerzen nach Rückbeugen im Yoga normal? Beziehungsweise, woher weiß ich, dass das Muskelkater ist und nicht ein ernsthaftes Rückenproblem? Seit gestern abend habe ich ziemliche Rückenschmerzen im unteren Rücken.

Ich bin jetzt mit Yoga angefangen. Es wird immer der Sonnengruß gelernt, mit noch ein paar Übungen erweitert. Aber bisher haben wir nicht mal im Schneidersitz gesessen. Bin ich zu ungeduldig oder wird es in einem anderen Yoga-Kurs gelehrt? Ich denke mein Kurs ist Hatha-Yoga. Wann oder wo kann ich das lernen? Kann ich es evtl. auch zu Hause üben?

Wieso wird mir nach dem Sonnengruß so häufig schwindlig? Ich denke eigentlich, dass ich alles richtig mache...

Kann man die Hände irgendwie anders aufsetzen, dass die Handgelenke entlastet werden? Ich habe hier immer ziemliche Probleme. Aber schon immer. Früher bei Liegestütz habe ich auch schon immer Schmerzen in den Handgelenken gehabt. Wer kann mir hier einen Rat geben?

Wie bringe ich das eine Bein unter den Arm und das andere über den Arm???

Habe mit Yoga angefangen. Bin aber eigentlich sehr beweglich und habe im Schulsport die "Brücke" immer sehr gut hinbekommen. Jetzt wird mir hier immer ganz brutal schwindelig, fast schon übel. Woran könnte das liegen?

Beim erstenmal dachte ich noch, es wäre Zufall, aber inzwischen glaube ich, dass mir von der Asana "Fisch" übel wird. Woran kann das liegen?

Ich habe jetzt mit Yoga angefangen, zum Ausgleich und um beweglicher zu bleiben. Jetztz ist es nur so, dass man ja viele Übungen lange halten muss. Mir zittern dabei immer die Muskeln ziemlich heftig, obwohl ich anfangs das Gefühl habe die Dehnung ist so gut auszuhalten. Mich schauen schon alle immer ganz komisch an. Die Lehrerin meinte auch, ich sollte nicht so stark in die Dehnung gehen. Ich habe aber nicht das Gefühl das ich das tue. Kann es auch andere Ursachen geben oder überschätze ich mich einfach nur?

Yoga sieht ja immer so entspannt aus und ist es vielleicht irgendwann mal. Ich finde es furchtbar anstrengend. Meine Freundin ist schon ziemlich schwanger, also im 7. Monat und meinte, Yoga, das könnte sie noch einen Tag vor der Entbindung machen. Ist das nicht übertrieben? Ok, sie wird sicher einige Übungen nicht mehr machen können, aber ist das nicht doch ein bisschen zu viel für den Körper? Sollte man da nicht bei Schwangerschaftsgymnastik bleiben?

fürs aerobic möchte ich mir eine matte zulegen. nun habe ich gesehen, dass es neben isomatten (ab 10€) auch "spezial"-sportmatten (ab25/30€) gibt. lohnt sich die anschaffung letzterer wirklich oder zahle ich dabei nur für den markennamen?

normalerweise hätte ich nämlich gedacht, dass ich auf beiden mattenarten aerobich machen kann, aber mit ner isomatte könnt ich auch zelten (wenn ich je auf die idee käme). demnach müsste sie doch eher die teurere sein. welcher große vorteil der sportmatten entgeht mir denn hier?

Kann jeder durch langer Übung sich so verbiegen und verrenken beim Yoga? Habe einen Bericht über Artisten gesehen, das es hier talentierte gibt, also Menschen, die von Natur aus gelenkiger sind als andere. Kann denn die Yoga verbiegungen früher oder später jeder hinkriegen? Habe mal eine schnupperstunde gemacht, und mir tat eigentlich nur alles weh. Soll man da dran bleiben? Und wird es immer schmerzhaft bleiben, wenn man sich seigern möchte?

Hallo. Schon länger beschäftigt mich das Thema, wie ich die Sportarten die ich betreibe kombinieren kann, ohne mich zu überlasten, ohne dass eine davon zu kurz kommt. Bis jetzt laufe ich, klettere und mache unterstützend einmal in der Woche Krafttraining und 3-5 mal Yoga. Jetzt habe ich das Bogenschiessen entdeckt, das ich unbedingt üben möchte und ausserdem möchte ich ab und zu auch mit dem Bike rumkurven. Und manchmal muss ich auch noch Fechten trainieren, um da nicht allzusehr abzubauen. Wie kann ich das alles unter einen Hut bringen? Ich bin durchaus bereit auch zweimal am Tag zu trainieren, solange die Qualität nicht darunter leidet.

Eine aus meinem Yoga-Kurs geht immer vor dem Sport in die Sauna. Sie meinte zwar nur, dass sie hinterher keine Zeit dafür hat. Aber ist es sinnvoll? Oder vielleicht sogar eher schlecht?

Bei anderen Sportarten werden meine Füße schnell warm. Aber bei Yoga bleiben sie, gerade bei dieser Jahreszeit, manchmal die ganze Stunde kalt. Obwohl ich dicke Socken anziehe. Woran liegt das und was kann ich dagegen tun?

Bei Rückenübungen tut meine Wirbelsäule auf dem harten Boden weh. Gibt es keine dickeren Matten für Yoga?