In einem Artikel hab ich gelesen, dass es auch für Läufer sehr wichtig ist eine gestärkte und gut ausgeprägte Hüft- und Gesäßmuskulatur zu besitzen. Welche Ü...

Ich habe nicht immer ausreichend Zeit für Ausdauertraining und Gymnastik. Deswegen die Frage, ob man das irgendwie verbinden kann - sei es in einer bestimmten Sportart oder mit bestimmten &Uum...

...außer dass sie die Form des Pos gestalten?

Ich meine die Übung, bei der man auf dem Rücken liegt, die Beine anstellt und dann den Po hebt, bis sich von den Knien bis zur Schulter eine Linie bildet. Bisher dachte ich, das wär...