Ich geh gerne ins Studio zum Trainieren, als Ausgleich zum Ausdauersport, was ist denn eig effektiver Freihanteltraining oder Gerätetraining?

Habe im Studio jemanden trainieren sehen der die Stange immer auf einer Seite schief nach unten gezogen hat und sie auch wenn er wollte bei Anstrengung nicht horizontal gerade halten konnte. So etw...

Ich denke je nachdem wie der Abstand zwischen meinen Armen ist, werden auch andere Muskeln angesprochen. Welche am meisten, bzw. in jeder Position?