Hallo zusammen ich hab folgendes Problem. Undzwar brauch ich Übungen bzw. ein Trainingskonzept, bei dem ich Kraftübungen machen kann wodurch sich die Muskeln nicht aufbauen damit sich mei...

Habe gehört, dass man bei dieser Übungs-Auswahl und -Ausführung sehr vorsichtig sein soll. Was sind denn die Grundübungen, die ich "gefahrlos" machen kann?