Was bringt einem das Intervalltraining? Was trainiert man das? Wie viele Einheiten sollte man machen? Wie lange sollte man insgesamt unterwegs sein?

Sport nach der Arbeit braucht man ab und zu, klar. Aber nicht übertreiben und die harten Einheiten aufs We verschieben, sonst fühlt sich der Körper schnell mal ausgelaugt und man bew...