Zum Aufwärmen reicht meist ein gutes Einlaufen und Gymnastik. Das Dehnen bringts nicht wirklich, da man dem Muskel dadurch nur kleine Verletzungen zuführt, ähnlich wie bei einem Musk...

Um den Muskelkater so gering wie möglich zu halten sollte man sich vorher gut aufwärmen und viel trinken. Nach dem Sport auch viel trinken und dehnen. Anschließend in die Sauna. Auc...