Antworten auf Fragen von wappler

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bodenpässe werden oft bevorzugt wenn man einen direkten gegenspieler vor siuch hat, dieser hat es schwerer den ball abzufangen wenn er weit weg ist von seinen händen, die nunmal im handball einiges ausmachen. wie schon erwähnt wird der bodenpass auch gerne über weite distanzen genutzt, da der ball an geschwindigkeit verliert und so leichter zu kontrollieren ist, allerdings sollte man da gut die eigenschaften des wieder hoch springenden balls kennen.

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Bodenpässe spielt man üblicherweise nur über kurze Distanzen wenn ein direkter Pass nicht möglich ist. Das wird häufig gemacht, um z.B. durch die Abwehr hindurch den Kreisläufer anzuspielen. Eigentlich ist ein Bodenpass schwieriger abzufangen, weil der Abwehrspieler ihn fast nur mit dem Fuß abwehren kann (->Foul). Eine andere Möglichkeit ist es beim langen Pass zum Tempo Gegenstoß den Ball so zu spielen, dass er einmal auf den Boden prallt. Dadurch ist er vom Schützen leichter zu beherrschen.

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Ich weiß nicht, ob die AUfteilung den selben Effekt hat, aber ich würde an deiner Stelle einfach das Trainingsgewicht ein wenig reduzieren, sodass du die 4 Sätzen gerade so schaffst. Es bringt (so viel ich weiß) mehr seine 4 Sätze sauber durchzuziehen, anstatt es mit mehr Gewicht nicht zu schaffen, ich lasse mich aber auch gerne korrigieren ;)

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Ich mache es auch immer so, dass ich das Krafttraining in 2 Durchgänge aufteile. Der Vorteil ist wie du selber auch merkst, dass man auch beim letzten Satz noch einigermaßen voll arbeiten kann. So lange nicht zu viel Pause dazwischen liegt denke ich hat man den selben Trainingseffekt. Klar kannst du dich mit 4 Sätzen hintereinander etwas mehr entleeren, nur wenn die Qualität dann so unten ist, ist das denke ich auch nicht zielführend.

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konzentrisch: heißt auch positiv dynamisch oder überwindend. das ist eine kontraktion bei der sich ansatz und ursprung des muskels aneiander annähern. z.b. mit einem arm ein gewicht anheben um den biceps zu trainieren

exzentrisch: auch negativ-dynamisch oder nachgebend. der muskel wird gegen seinen widerstand gedehnt, z.b. wenn du mit maximaler kraft eine stange vor dir hälst du das gewicht aber nicht ganz halten kannst und das gewicht langsam nach unten wandert. dies hast du auch bei abbremsbewegungen, oder bei landevorgängen bei der oberschenkelmuskulatur. hier können kräfte entwickelt werden, die über dem isometrischen maximalkraftniveau liegen

isometrisch: der muskel verändert nur seine spannung aber nicht seine länge

isotonisch: spannung bleibt gleich aber die länge verändert sich

auxotonisch: gleichzeitige änderung von länge und spannung. kommt bei beinahe allen sportlichen bewegungen vor.

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Rumpfübungen gehören zum essentiellen Bestandteil eines guten Trainings (!!!!!!!!!!), warum dann diese wichtigen Übungen erst nach dem Training, als ob sie nur Nebensache wären??? Mache diese Übungen nach dem Warmup als erstes. Dehnübungen kannst du zu Hause nach dem Duschen machen!

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Ich stimme meinem Vorsprecher zu, die Technik sollest du nicht vernachlässigen. Vor allem auch wenn der Gegenspieler blockt, was bei Hobbyspieler auch der Fall ist, dann nützt dir meistens auch ein harter Schlag nichts, denn dann kommt der Ball nur noch viel schneller zurück. Aber natürlich sollst du auch nicht bei einem Smash wunderschön die Lücke anvisieren und dann einen leichten Ball dahin schlagen, welcher dann noch erlauft oder ersprungen werden kann. Deshalb ist es eine Mischung aus Kraft und Technik.

Ich finde, die Technik kann man sehr gut mit einem Luftballon üben. Man sieht den Pass sehr schön, kann die Schritte richtig timen und den ganzen Bewegungsablauf üben, ohne dass man unter übermässigem Zeitdruck steht.

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Ganz klar: Technik! Die richtige Technik sorgt erst für einen richtig harten Schlag, außerdem wird er natürlich präziser und deine Gelenke werden es dir danken.

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Ich mag das auch nicht. Seitdem ich einmal mit meiner Stolle in meinem Schuhband hängen geblieben bin und mir dabei das Knie verdreht habe (peinlich) schneide ich mir meine Bänder immer ganz kurz ab und fixiere sie nur durch einen Doppelknoten!

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Was Andreas dir empfohlen hat, kann ich absolut nicht unterstützen.
Auch wenn die Technik immer noch erlaubt ist, ist sie sicher nicht gut genug um trainiert zu werden. Grundsätzlich wird heute so viel wie nur möglich im oberen Zuspiel (also pritschen) angenommen. Das geht auch bei Sprungaufschlägen, wenn man es ein wenig trainiert hat.
Sonst hilft natürlich nur Training, Training und nochmals Training. Hierbei ist gute Beinarbeit das A und O. Bei starken Aufschlägen muss man natürlich ein wenig kinetische Energie herausnehmen und den Ball etwas abremst, in dem man etwas nachgibt. Was man nie (!) machen sollte, ist das "Schlagen" im Bagger gegen den Ball.