Hallo, das Theraband, selbst grün, blau oder schwarz sind mehr zum Muskelaufbau nach Verletzung gedacht. Jedoch kann man mit dem Theraband gezielt und bewusst gut üben. Aber bei einem gesunden menschen wird sich eher die Koordination verbessern als sich der Muskel aufbauen. Da braucht es schon einen größeren Trainingsreiz, wie Gewichte.