Antworten von trooper

halbe Sachen mag ich nicht, und ein richtiges Training ist es auch nicht wenn ich mit dem Rad zur Arbeit fahre.

ich mag viele verschiedene Sportarten im Fernsehen sehen, am liebsten aber Skisport

ich es aushalte bis es genug Schnee in den Skiregionen gibt.

Das hängt davon ab, was ihr trainiert habt. Eiweiß benötigt der Körper generell zur Regeneration. Noch mehr aber Kohlenhydrate. Ich rate dir also Kohlenhydrate und Eiweiß in Kombination zu dir zu nehmen. Je unmittelbarer du die Energie nach dem Training schon zu dir nehmen kannst umso besser, dann aber eher in flüssiger Form. Etwas später bzw am Abend kannst du dann schon eine größere Portion einnehmen.

Die Intensität noch extra steigern wenn man schon einen Muskelkater hat würde ich nicht empfehlen. Die Verletzungsgefahr ist einfach zu groß. Besonders bei schnellen Bewegungen holt man sich leicht eine Zerrung oder Schlimmeres! Trainieren kann man aber mit einem Muskelkater trotzdem. Das Aufwärmprogramm sollte dann dementsprechend ausgeprägt sein und wenn der Muskelkater sehr schlimm ist auch mit der Intensität stark zurück gehen.

Du hast ja zur orientierung am Boden normalerweise einen meistens blauen Streifen der die Bahn entlang verläuft. Ideal ist es natürlich wenn du mit einer Brille schwimmst, denn dann hast du die Linie ständig im Blick und bleibst gerade. Ansonsten immer wieder mal kurz die Augen aufmachen wenn du keine Brille verwendest und dich wiederan der Markierung orientieren. Achte auch, dass du dich mit beiden Armen gleich stark vorantreibst und nicht zu einseitig bist!

Es sind wie auch in der Leichtathletik bei Staffelbewerben immer 4 Athleten, bei Herren und Damen!

Kommt drauf an welche Ausdauer du meinst. Ich nehme mal an du meinst die Grundlagenausdauer, wenn du über die Vorbereitugnsphase redest. Tempowechselläufe sind meist keine reine Ausdauerform im Grundlagenbereich. Das positive daran ist aber, dass der Körper lernt besser Laktat auf- und abzubauen. Diese Belastungsform ist auch schon etwas spezifischer für Fußball als lange konstante Dauerläufe (die aber genauso wichtig sind um eine Basis zu schaffen) Parallel zu Dauerläufen denke ich sind diese Tempowechselläufe bestimmt eine gute Ergänzung und fördern auch etwas die Spritzigkeit!

Ist nicht so einfach zu sagen, Radfahren und Inlineskaten ist eine ziemlich andere Belastung. Ich glaube gerade bei Steigungen ist die Belastung in den Oberschenkeln beim Inlineskaten noch größer. Ich schätze aber so um die 200-300m kannst du schon schaffen! Probiers einfach mal aus und dann wirst du sehen wie es dir dabei geht und beim nächsten Mal kannst du die Strecke dann adaptieren!

es ist bestimmt ein sehr gutes Training für den ganzen Körper, würde ich auch gerne mal machen bei Gelegenheit.